2014年最新瘦肚子的方法 远离小腹婆水桶腰

追求纤纤细腰，远离小腹婆，实现梦想中的瘦腹生活！以下为你揭晓最新且最有效的瘦肚子秘籍。

通过简单的提膝动作，就能轻松向腹部赘肉宣战。坐姿端正，膝盖微微弯曲，双脚平放于地面，收紧腹部并稍微向后倾斜。接着，抬起左脚离地，保持身体平衡的将膝盖拉向胸部。尽量保持上身弯曲，达到自身最大极限后恢复原始姿势，左右脚互换进行。

接下来是空中自行车的动作。躺在床上或平躺着，双手放在头顶后，膝盖提成45度角，双脚腾空做脚踏车动作。当你左脚踝触碰右膝盖时，即为完成一次动作，左右互换进行。想象自己在空中真实骑行，仿佛正在追逐梦想的远方。

每晚的睡前运动怎能少？仰卧起坐是最有效的瘦肚子运动之一。每天睡前坚持做30个仰卧起坐，持之以恒，你的腹部将逐渐变得平坦紧致。

除了运动，饮食也是关键。多吃燕麦、芹菜等富含纤维的食物，帮助排除体内废物，消除小肚子里的垃圾。小肚子之所以涨起来，很多时候是因为体内的废物和毒素无法有效排出。这些食物有助于你摆脱这个问题。

还有一个小秘诀是摇呼啦圈。空闲时间随便摇一摇，既能消耗热量又能锻炼腰部肌肉。以45公斤的体重为例，一小时的摇呼啦圈可消耗大约225卡的热量。日积月累，你会发现腰部逐渐纤瘦起来。

这些女生们最爱、最常用的瘦肚子方法已经介绍给大家了！想要甩掉腹部赘肉，展现美丽身姿的你，赶快行动起来吧！相信我，这些方法绝对让你看到惊人的效果！