适合早晨起床的瑜伽 变瘦秘笈

爱美之心，人皆有之，特别是女性，对于容貌和身材的关注度更是高居不下。网络上流行的瘦身影片，以及民间传颂的减肥小秘方，总能吸引众多寻求美丽的人们趋之若鹜。真正有效的方法却并不多，我们更应该寻找那些健康的途径。一位热心的网友分享了她的瘦身笔记，这本笔记不仅仅是文字的记载，还搭配了精美的插图，让人一目了然，跟随其方法后真的能感受到身体的变化。

早晨是一天中最宝贵的时光，起床前的一些简单瑜伽动作，可以让你的身体逐渐苏醒，提高血液循环，拉伸肌肉。这些动作不仅有益健康，而且执行起来也十分愉悦。

1. 脚掌拉筋操：将脚伸直，脚底板向上凹起，反复多次，让血液开始循环。

2. 婴儿式：跪在地上，全身趴下向前延伸，仿佛要贴近地面，保持30秒左右。

3. 猫伸展式：大腿与地面呈90度角，臀部翘起。注意臀部高度要维持平衡，避免受伤。

4. Baby式：双脚并拢屈膝，呈现半漂浮状态，仿佛回到母亲怀抱的婴儿。

只需这四个简单的动作，你的早晨就会焕然一新，以充沛的精力开启新的一天。别小看这些动作，继续阅读，你会发现更多的惊喜。

睡前进行伸展训练可以增强肌耐力。如果你想局部瘦身，可以参考“告别象腿”的图解，自信地穿上短裙，展现出最佳体态。

别再认为瘦身是一件困难的事情。拿起这本瘦身秘笈，坚持两周，你会发现纤细的身材不再是遥不可及的梦想！