冬季5款美味减肥粥 暖胃又甩脂

冬日暖胃减肥粥谱，多重营养助力塑形

天气渐冷，是不是食欲大增，担心美食与减肥难以兼顾？别担心，小编为你精心策划了这款冬季减肥粥谱，让你在满足食欲的轻松塑造理想身材！

芹菜粥

减肥原理：芹菜富含天然纤维素，帮助消化排毒，更有瘦脸功效。

材料：粳米、新鲜芹菜、生菜、葱花。

做法：粳米浸泡后熬至沸腾，加入切粒的芹菜，煮熟后再放切碎的生菜，最后加香油、葱花、盐调味。

玉米面红薯粥

减肥原理：玉米面含不饱和脂肪，搭配有助排便的红薯，是冬季减肥的绝佳组合。

材料：玉米面、红薯。

做法：将玉米面调成糊状，红薯切碎。水开后放入玉米糊，再添红薯，注意搅拌避免粘底。用文火煮，适当加冷水，至粥适中。

南瓜小米粥

减肥原理：南瓜富含膳食纤维，小米粥饱腹感强且热量低，清肠减肥的好帮手。

材料：南瓜、小米。

做法：南瓜切块与小米共煮，简单又美味。

红豆黑米粥

减肥原理：黑米高营养易饱腹，红豆消肿利尿。二者结合，既能补充营养又能助减肥。

材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。

做法：清洗材料后加水熬煮成粥。

山药枸杞粥

减肥原理：山药粥健脾养生，且热量低，是冬季理想减肥食品。

材料：山药、大米、枸杞、冰糖。

做法：大米提前浸泡，山药去皮切块。熬成粥后加入枸杞，煮至浓稠，最后加入冰糖调味。

这些粥品不仅营养丰富，还有助于减肥塑形。在寒冷的冬天，享受一碗温暖美味的减肥粥，让健康与美好同行！