分享简单的瑜伽减肥动作 帮助你轻松瘦身

瑜伽不仅能帮助我们修身养性，还能成为减肥的好帮手。如今，越来越多的人选择通过瑜伽减肥，其动作简单易学，效果显著。接下来，让我为大家分享几个简单的瑜伽动作，助你轻松瘦身。

瑜伽动作一：

双脚打开，双手撑地，身体呈拱形俯卧撑姿势。注意脚尖踮起，腰部脊柱延长，腿部膝盖微屈，脖子放松延长，手指展开压紧地板。这个动可以充分拉伸全身肌肉，达到减肥的效果。

瑜伽动作二：

跪在瑜伽垫上，将右腿向一侧伸展，脚尖向前。右手扶住大腿，身体向右腿倾斜。左手压过头部，右手从大腿滑向小腿。在此过程中，要保持左腿垂直地面，不能弯曲，以充分拉伸腰部肌肉。此动作需重复10次。

瑜伽动作三：

全身躺在瑜伽垫上放松，手臂撑起，同时带动腿部、臀部和腰部一起离地面，脚尖着地，与地板大致平行，稍微倾斜。眼睛目视前方，保持轻松状态，进行有效呼吸，避免过度紧张。

瑜伽动作四：

仰卧屈起双腿，脚跟尽量靠近大腿根部。双手放在耳边，吸气时，手臂和腿同时向下用力，使背部离开地面，身体自然呈现反拱状。重复此动作。

瑜伽动作五：

首先保持俯卧撑姿势撑着地面，两腿蹬直，双手臂绷直，背部挺直。然后左手掌移到垫子中间，以左脚支撑，身体自然转向左侧，右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸。维持这个动作呼吸8次，然后回到初始动作，换边继续。

以上就是关于简单瑜伽减肥动作的分享，助你轻松瘦身。我们网站还整理了关于减肥的其他相关资料，想要了解更多，不妨收藏我们的网站。