瑜伽什么时间练比较好（瑜伽什么时间练最好）

瑜伽的最佳练习时间

开篇介绍：瑜伽是一种深受人们喜爱的身心锻炼方式，对于练习时间的选择，很多人都有疑惑。本文将详细解答瑜伽什么时间练比较好，助你更好地享受瑜伽的魅力。

一、早晨瑜伽的益处

早晨练习瑜伽，能够唤醒你的身体，带来氧气，让你一整天精力充沛。早晨起床后，练习10分钟瑜伽，可以让还未完全清醒的头脑马上变得清醒，使人一整天富有活力。适合早晨练习的瑜伽体式是拜日式，能让身体变得灵活，练完后全身充满能量。

二、不同时间段的瑜伽练习

1. 清晨4~6点：在真正的瑜珈行者看来，这是练习瑜伽的最佳时刻。此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，容易进入瑜伽的深层练习状态。

2. 上午9点-11点：适合大多数人的工作时间表，练习瑜伽有助于调整身体状态，提高工作效率。

3. 下午2~4点：这个时间段身体比较放松，适合进行瑜伽练习，可以缓解工作压力，提高身体的柔韧性。

4. 晚上7~10点：晚上练习瑜伽有助于放松身心，减轻一整天的疲劳，帮助睡眠。

三、注意事项

瑜伽体式最好在空腹时练习。如果很难做到空腹练习，可以在练习前喝一杯咖啡、可可或牛奶。如果吃了东西，至少要等1小时后再练习瑜伽体式。如果是吃得很饱，那至少要等4小时后才能开始瑜伽体式的练习。饭后（3小时之内）是不宜练习瑜珈姿式的。

结尾瑜伽的练习时间可以根据个人的时间安排和身体状况来选择。无论是早晨、上午、下午还是晚上，只要保证空腹状态，都可以进行瑜伽练习。希望本文能帮你解决关于瑜伽练习时间的疑惑，让你更好地享受瑜伽的魅力。

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