哪些减肥操动作可以瘦腹？ 瘦腹应该这样做

很多女孩子很瘦，但是腹部有小肚腩。小肚腩的存在使他们穿衣变得不大好看，于是减肥操瘦腹也是很多女孩子青睐的瘦腹方法。那么哪些减肥操动作可以瘦腹呢？

站立收腹操

左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。

然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。

一边，一边向前屈下左膝，臀部下沉，令大腿与小腿成90度，做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依然前平举。再缓慢吸气，恢站直，来回15次。

弓步压腿

首先保持站立，将两只脚打开，跟臀部一样宽。然后将膝盖稍微弯曲一些，同时手肘跟臀部需要保持九十度的弯曲。然后将右脚弓步往前，手臂和上半身都转向身体的右侧，并且恢复上半身直立的姿势，再用左脚弓步向前，同时左右脚需要各做十六次。弓步压腿不但能够锻炼腹部肌肉和臀部，还能够锻炼三头肌和四头肌，从而达到瘦肚子的目的。

肩部仰起

肩部仰起的性质跟仰卧起坐的性质非常相似，都是通过仰卧方式来使肚子肌肉群得到锻炼，使得肌肉紧实的同时也能够燃烧腹部脂肪，使得肚子又有线条。锻炼的动作操作是双腿屈膝并拢后，将大小腿呈现90度直角状态，双手抱在后脑勺上，在深呼吸的同时利用腹部力量来使双肩离地，并且完成仰起动作。在这个过程中，女人的肚子能够得到很好的锻炼结果，对于小肚腩的消除是非常有帮助的。

除此之外，还有一些方法可以瘦腹，比如腰腹部吸脂术，到底腰腹部吸脂术是怎么回事呢？

腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口（针眼），采用局部麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液，故1周内要避免重体力劳动。但是普通的工作还是没问题的。