寻找如意身材 全身减肥操一手包办
减肥方法 2017-07-03 07:36减肥方法www.jianfeiren.cn
今天小编为大家推荐一套健身,有效针对全身减肥。通过简单的减肥动作,美背瘦臂,提臀瘦腰,带给你不一样的感受,好了不多说了,一起让我们练起这套健身减肥操,用事实说话才是最重要的。
瘦美背
立正站好,挺直腰身,双手垂于身体两侧。将双肩向后张,同时将双手十指交错双臂向后延伸,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢将手臂放松。如此反练习直至背部感到酸累。这个简单的动作能使背部得到锻炼,使你的练就出性感美背。
瘦细臂
双脚与肩同宽站好,上半身保持笔挺,双手紧握成拳提至腰侧。缓慢将双手抬起,当手臂抬至与肩膀同高,保持该姿势15秒,尔后将双手向上高举过头,接着缓慢将手肘曲起,再伸直。反复重复上述动作能让你手臂变得更紧实,线条更显曲线,以达到减肥效果。
瘦蜂腰
立正站好,上半身保持挺直,双手垂放在腰侧。手指指腹发力,从腰部两侧向肚脐轻轻的夹捏,直至腰腹肌肤微红。常练习该运动能促进淋巴循环,还能促使囤积在腰腹的脂肪加速燃烧,让你轻松瘦出性感蛮腰。
瘦翘臀
平躺在床上,双腿并拢伸直,双手背在身后。将双手从大腿根部开始逆向向上轻揉臀部,直至臀部略微发热,这样能促进血液循环,还能促使脂肪加速燃烧,想要臀部变得更翘挺就常练习这个动作哦,这样就能轻松拥有美臀。这套健身减肥操针对全身都有很大的减肥塑形效果,除了每天要保证锻炼之外,还应该要注意饮食问题,减少盐,糖,油脂的摄入,同时饮食的时候还要注意细嚼慢咽,这些生活习惯对于减肥都是有很大的帮助。
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