勤做晚间操　睡前练练赘肉消失无影

　　晚上是人体休息的时候，但是这个时候却是赘肉疯长的时候，所以在饮食上有了这样的原则“早上要吃好，中午要吃饱，晚上则要吃少”。这都是为了避免晚上长肉。除了这样，我们可以尝试做做晚间，在睡前练练，不仅仅有助于缓解一天的，同时还能防止赘肉的疯长哦，一起跟我们去做做这套晚间减肥操吧！

　　　左手放在颈后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈体。记住每次在做一组动作的时候尽自己的最大努力多做一些，每次15-20次重，其间可以略微休息一下，然后连续四组。

　　同step1相反方向再做一个轮回，也是一次15-20次，做四组，这是对侧腰非常好的锻炼。

　　两腿分开与肩同宽，双手放在颈后，双臂张开，弯腰。

　　双手放在耳侧，向前屈体的同时上身向左旋转。注意，在锻练的时，要小口分多次喝水，最好是每隔十分钟或十五分钟喝一次。

　　同STEP4，相反方向再做一组。

　　向前屈体，十指交叉，掌心向外，双臂伸直向前送。

　　这套晚间减肥操，对于肚子上有赘肉的旁人很有效果，因为主要是通过腰肢的扭转来完成，在运动中，有助于肠胃蠕动和消化，所以想减肚子的美眉更应该练习了。