椅子减肥操6步成型 白领瘦大腿必备

减肥方法 2017-07-03 07:36减肥方法www.jianfeiren.cn

  久坐一族们,经常烦恼的就是由于工作原因造成的大腿!平时也没有多余的时间去健身房做运动,那难道就要任其恶性发展吗?白领怎样瘦大腿最快,什么样的瘦腿动作能拯救白领的大象腿呢?每天借助和白领最亲密的工具椅子,做一些简单的椅子就能有效瘦大腿!一起来看看我们的真人示范!

  

 
  椅子减肥操动作一、后摆腿

  1. 站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地。

  

 
  2. 右脚向后提起至臀部的高度,再回至起始姿势,即完成一次练习。重动作30次,完成后转脚再做。

  椅子减肥操动作二、半蹲坐

  1. 站立而双脚稍稍外翻,脚跟着地,一手按椅子顶端,另一手按腰。

  

 
  2. 在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟,停止动作一至两秒,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次。

  

 
  椅子减肥操动作三、蹲坐侧踢

  1. 蹲下而双脚稍稍外翻,双手按于胯前位置。

  

 
  2. 接着左手往左略移,右脚向右方踢出,跟腰臀形成直线,再回到起始姿势,即完成一次练习。重复动作30次,完成后换一边再做。

Copyright@2015-2025 Www.jianfeiren.cn减肥人网版板所有All right reserved