巧用家庭用品 全身赘肉瘦起来

减肥方法 2017-07-03 07:36减肥方法www.jianfeiren.cn

  对于很多需要减肥的主妇来说,成功瘦身似乎是件很困难的事情,之所以这样说,是因为不管自己怎么做,减肥总是来得很困难,其实想减肥并不是那么困难,生活中有很多小工具可以助你减肥,只要你巧妙利用这些日常小工具,瘦身很轻松,现在就来看看小编给你推荐的家庭用品减肥法吧,让主妇们借助小工具,轻松大瘦身。

  

  椅子

  1.坐在椅子上,右腿屈膝放在左大腿上,两手自然地放在右腿膝盖及脚踝处,腰背挺直。身体慢慢向前倾,胸部尽量贴向大腿,保持这个动作10秒,然后回到原位,重10~20次,然后换左腿重复相同的动作。

  2.站在椅子背后,成弓步姿势做压腿运动,左右腿各做1分钟练习。

  3.在地上仰躺,双腿并拢,绷直脚背,脚跟放在椅面上,两臂放在身侧,掌心向下。吸气,收紧腹部,吐气时掌心向下用力,同时臀部收紧向上抬起,使得躯干在一平面上,停住5~10秒,然后再慢慢放下,重复10~20次即可。

  塑胶手套

  1.两腿分开与肩同宽,站直,两手一上一下在背后屈肘,抓住塑胶手套的两端。注意腰背保持挺直,目视前方,停住30秒,然后换边重复相同动作。这动作适合初学者或者筋骨较为僵硬的朋友,如果有能力的话,可以去掉手套,两手在背后相扣。

  2.弓步站立,左腿向后伸直,脚掌不要离地,上身向前倾,右手屈肘放在膝盖上,右脚踩住手套一端,左手抓住另一端,手臂伸直向上拉,保持30秒,然后换边重复相同动作。

  有柄的锅

  两腿分开与肩同宽,弯曲膝盖下蹲,右手抓住锅柄,向前平举。然后屈肘,将锅拉回至胸前。左手可插腰或垂放身侧,重复10~20次,然后换边重复相同动作。

  除了锅之外,厨房中的很多用品都可以作为瘦身的器械,主妇们可以将家中不用的碟子和水壶拿来一起使用。

  碟子

  1.弓步站立,两手叉腰,左脚下踩着一个碟子,脚跟离地,注意保持腰背挺直。

  2.身体前倾,左脚拉着碟子向外移动约1脚掌距离,保持这个姿势10~20秒,然后换右脚重复相同的动作。

  水壶

  1.两腿并拢站立,双手抓住水壶柄,将壶举起,手臂贴在边,重复10~20次这个动作。

  2.站直,左手叉腰,右手抓住水壶把柄将水壶向侧平举,眼睛看向右手方向,左右各做10~20次。

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