漂亮女人的完美塑身操 塑造迷人好身材(图)

爱美的女人往往减肥，只顾着瘦腰，瘦大腿，这两方面有时都顾不全更别提其他了。但是爱美的女生可不能只要腰部曲线而不管其他部位的曲线哦，爱美的女人一定要全方位的打造自己的，今天小编想要为大家介绍的上半身的瘦身方法，针对于手臂和背部的，这两个部位是最难瘦的地方了，也很容易被忽略。不过也是女人很重要的曲线，想要瘦怎么能少的了减肥操呢，快一起来练习下下面的瘦身操吧。做完美女人。

本组减肥操是为了帮你消除背部的赘肉，以及手臂，尤其是上臂的肥肉的，因此如果你早就对背部的肉肉或者手臂的肉肉不满的话，就来试试这款新组合减肥操吧！

减肥针对部位：背部、手臂

训练周期：一个星期2-3次，每个动作约为10遍。

1。 双脚并拢，双手弯曲，手肘靠近腰边；

2。 向上跳跃，双脚弯曲并始终保持并拢，手心要一直保持相对姿态；

3。 左脚为重心支撑身体，右脚抬起，右手放在腰部，左手抬起向上微举；

4。 恢站姿，循环练习以上动作10次；

1。 左脚作为重心，右脚向外伸直，脚尖点地；

2。 身体向前倾，目视前方，双手微微抬起，掌心相对；

3。 右脚收回，身体回复平直，重心右移到正中间；

4。 右手放在左腰侧，左手放到背后；

5。 重复练习循环动作20次；

1。 双手紧贴着上半身侧，掌心相对，目视前方；

2。 左右脚用力，以右脚为主要的作用力点，向上跳起，期间双手保持不动；

3。 随后，以右脚为重心，将左脚抬起；

4。 右手叉腰，左手微曲举起靠在抬起的左脚大腿上，循环练习10次；

1。 身体微侧，目视前方，双手掌心相对；

2。 以左脚为支撑，同时右脚膝盖努力向上抬起，尽可能靠近手肘；

3。 恢复站姿后，左右脚与肩同宽，弯腰，右手要尽可能去碰到左脚脚尖；

4。 换另一边再练习，总共循环练习20次。