5分钟减肥操 矫正坐姿又减肥

减肥操是很多女性热衷的一项运动，在做减肥操的过程中，不仅锻炼了全身肌肉，也让多余脂肪燃烧，接下来小编教您5分钟减肥操，你学会了吗？

一、矫正坐骨减肥操

位于骨盆下方的坐骨是构筑体形的基础，坐骨歪斜，整个骨盆也会随之歪斜。

1，席地而坐

坐于地板上，并拢足尖和膝盖。抬起膝盖，用手支撑上半身。

2，按压委中穴

用拇指按压法按压委中穴。（膝盖弯曲时，膝盖里面的横纹正中就是委中穴）

3，摆动双脚

保持坐姿，双脚抬起向右摆动，并保持5秒。反向重。做3次。

二、拉伸脊柱减肥操

如果的话，就会影响到内脏的机能，所以必须通过不断的挺直拉升来矫正。

1，按压双手

仰卧，两手腕尽量伸展，同时手掌根相互按压。

按压双手的动作有收紧腹肌的效果，还可自然地调整肩部线条，解除酸疼。

2，倾斜

两脚分开稍宽于肩，脚尖扳向内侧，上半身向右倾斜。注意下半身要紧贴地板。

3，抬起上半身

保持原姿势，上半身挺直抬起并保持5秒左右，再直接落向地板。注意使用腹肌的力量将整个上身抬起。左右各做3次。