下蹲运动能减肥吗？掌握七个要点轻松消灭脂肪

下蹲可以减肥吗？这个问题对于一般人来说其实是不知道具体的答案的。下蹲对于常人来说其实并不陌生，因为在我们很多人的现实生活中，很多时候是可以做到下蹲的。其实除了正常的工作时间之外，我们还是有很多时间是可以用来做下蹲的、下蹲的好处有很多，而很多人也是会用到下蹲来减肥的。

下蹲运动的基本方法及要点

开始姿势两腿分开，略比肩宽，自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自不吃力。

下蹲的姿势正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。

结尾姿势膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。

向上站起时的姿势向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面。

下蹲时的速度1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次。到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。

下蹲时的方法一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。

锻炼的次数以1天做30次为宜。体弱的人开始少做，有体力的人可多做。

深蹲作用

1、 深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。

2、 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

3、 发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。