最有效的秋季减肥方法 4招正确运动减肥法塑完美曲线

凉爽的秋季很多人喜欢用运动来减肥瘦身，但是很多MM会觉得自己明明做了很多运动却没有达到任何收益，其实原因很简单，是因为你走进了减肥的误区，今天减肥达人就告诉你几个运动减肥误区，让你能够正确的快速塑造完美曲线！

1、空腹运动

一般来说运动的最佳时间是清晨和傍晚，很多MM在运动前都会让自己保持空腹的状态，认为这样能够瘦的更快，其实这是错误的，因为当身体处于饥饿的状态下运动，很容易引起头晕、四肢、的现象，另外就是空腹运动还会抑制消化液的分泌，降低身体的消化功能，反而让减肥受阻碍。

2、直接运动不热身

不管是进行什么样的运动，最好是在运动前都热下身最好，特别是清晨起来后，此时来一个几分钟的简单热身，不仅可以让你从梦中彻底醒来，还能让肌肉热身，促进身体的血液循环，让头脑变的更加清醒，以免造成运动中的受害机率。

3、把运动当成例行公事

经过实验证明表示，人体在恰当的时间里进行运动锻炼是有着更高效的燃脂效果，因为当你运动后你会变得更加愉快，而不是变得疲惫不堪，更加不是将运动当成是例行公事去完成，这样不仅失去了运动的实质性，还会让心理产生一种抗拒心理，试问这样如何能有最佳的减肥效果。

4、一层不变的运动方式

在运动过程中，首先是要找到一种适合自己的运动方式，从而利用这种方法来瘦身，但是时间久了，就要学会适当的变化运动方式而不是一层不变，不然继续锻练下去也是毫益处的，每天进行毫无激情反而让你心生厌恶的运动，是毫无减肥效果的，特别是一些有消耗时间和体力的运动，让你长时间重时间久了是会停止反应的。