瘦身减肥方法 7个坐着甩脂瘦身的小妙招

　对于减肥瘦身的人狠不得躺着都能减肥，而对于上班族来说，一整天忙下来都没时间瘦身，而腰上、腿上、屁股上不停的堆积着肉肉，光看着都很痛苦。今天小编给大家推荐7款瘦身减肥方法!让你坐着都能瘦下来。

7个动作坐着也能瘦

1.夹张纸

做法准备一张很薄的书，放在两腿之间，用膝盖夹住，稍稍用点力，大概坚持3-5分钟即可。

优点用最简单的办法有效锻炼大腿内侧肌肉。

2.抬抬膝

做法椅子只要坐前面的1/3，然后轻松的把膝盖抬起，小腿不用特别出力的抬起，左腿酸了就换右腿。

优点不需要准备，随时可以开始。

3.蹭蹭腿

做法抬起左腿，将腿肚撞到右边的膝盖上，并用力上下推按摩着腿肚，直到腿酸为至，然后再换另一边。

优点兼顾小腿和大腿。

4.揉揉肚

做法用一只手以肚脐为中心点，顺时针方向以指腹用力按摩小腹。

优点减肚子的，顺便防，一举两得。

5.伸懒腰

做法两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸。每次坚持10-15秒，重2-3次。

优点伸懒腰的时候顺便做，做的时候可以假装在伸懒腰。

6.举举手

做法用一只手手握约600ml的水瓶，反复上举到底后放下。

优点消去你的拜拜肉，被发现的时候可以假装在喝水。

7.拉拉肩

做法背部紧靠椅背端坐在椅上，右手绕过后脑与抬起的左手相握，头部稍向后靠，保持5秒钟后换另一侧做同样运动。

优点拉伸鲜有锻炼的手臂和肩膀，坚持练习可以修饰肩部线条。