正确的走步方式也能减肥
减肥方法 2017-07-04 07:12减肥方法www.jianfeiren.cn
走步锻炼,因为简便易行,成为很多人尤其是中老年人主要的锻炼方式。可您知道吗?走步锻炼也是有很多讲究的。
动作把胳膊摆直,把步子迈出去,尽可能地迈大,后腿用力蹬,前腿往前抬,步子迈得越远,刺激会越明显。
效果大步走,能调动占全身50%的腿部肌肉、50% 的血液,刺激50%的血管、50% 的神经,按摩肝、胆、脾、胃、膀胱、肾6大经络。如果您感觉自己的肝、胆、脾、胃、膀胱、肾不太好,就甩开大步走吧。尤其值得一提的是,大步慢走,走得越慢越好,膝关节要一点一点下落,膝关节遮住脚尖了,大腿再落下来,再慢慢起来走第二步,有很好的减肥作用。
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