4种日常微运动 给OL春天瘦身加码

　　，我们先分析一下女性朋友容易的原因

　　1. 长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；

　　2. 心情从食物或酒精中寻求安慰（过年过节就更受不了诱惑，吃大喝）；

　　3. 体重和你所承受的压力会形成恶性循环一般人在压力之下容易饮食过量、而造成体重过重，于是更易受压力的影响；

　　4. 经常加班，睡眠不足，就会导致身体发胖；

　　5. 让自己挨饿，通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体会形成储存食物的惯性，这会直接导致发胖；

　　6. 不吃早餐，早餐对我们非常重要，在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去早餐，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知；

　　7. 吃得太快。根据科学研究表明吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以吃太快会导致身体肥胖；

　　8. 饮水不足，新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖；

　　9. 糖和，食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。

　　要女性朋友顶住食物诱惑和肚饿压力，扛得住高强度运动的酸与累，的确是一件难事。但利用起日常生活中的点滴运动机会来减肥，应该不是件难事了吧？

　　善用茶水间顺便瘦

　　办公室美腿慢运动腿后侧伸展

　　● 动作在装水时，右脚前左脚后，右脚伸直左脚屈膝，身体前弯，臀部向后坐，伸展右腿后侧肌肉。停留5次，重5次，换脚。

　　等待公车时顺便瘦

　　公车是很多人选择的通勤工具，有时一等就是十多分钟，这空档时光一定不能浪费，利用正确的站姿来雕塑身形!等公车时，请收下巴、眼睛直视前方，将耳垂保持在肩膀的正上方，脊椎自然延伸，肩膀不要耸起、双肩放松，让双手自然垂放;小腹要微收，膝关节请放松、不要过度伸直，脚尖朝前、不要内八也不要外八。

　　平时走路

　　步行是很好的热身活动，可以活动筋骨松弛肌肉，步行十分钟，你可以暂停一下做一些扩胸运动、甩手运动等，然后再继续步行10分钟后运动下，可以很好的锻炼到你的全身，对接下来的运动也很有辅助作用。

　　坐地铁公交顺便瘦

　　地铁、公交等都是很常搭乘的交通工具，论你是坐着还是站着，都能利用身边的工具，偷偷做这个可以锻炼到腰臀的慢运动，让通勤时间都变成不用额外抽空的运动时光。

　　●头收下巴，眼睛直视前方

　　●背脊椎延伸，耳垂在肩膀正上方

　　● 肩双肩自然垂挂，不耸肩

　　● 腹微收小腹

　　● 手一手拉住握环、另一手自然下放

　　● 膝膝关节放松不卡死

　　● 脚双脚不内八或外八