学会如何吐息 坐着就让瘦身事半功倍

　　通过配合重的深长，来达到增加肌肉量和减少体脂肪的作用。进行深长的呼吸，将腹部内凹，由此锻炼到里层的肌肉而变化成代谢力良好的体质，所以同时能收获8大功效。全身的纤体效果、丰胸、细腰、提臀、消除、紧致手臂、改善和等问题就此完善。相信自己身体曲线的变化，1个呼吸10秒钟×6次，请试着每天坚持做吧！

　　只要1分钟!不用顾虑地点和时间的简单小运动，完美就从生活习惯的养成开始！

　　1.很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先从基本的挺直站立开始，双脚并拢面向正前方，摆正姿势站好。注意体干位置保持正中。

　　2.接着是确认小腹部位的肌肉。为此，用力夹紧臀部并抬起脚后跟。借由脚后跟上下起落，应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉。