暴走减肥为捐肾救妻 感动之余来学学

　　许多减肥方法都是以单一地饮食控制达到减重目的，其实要想快速减肥瘦身，最好还是结合一定的运动。四川有一位男子汉，正在为捐肾给妻子而在奋发减肥。这个男人在危急关头的担当和畏，让人很感动。

　　妻子：是一辈子的事情

　　丈夫：我陪你走一辈子

　　戒酒：一天两顿最爱喝的酒戒了，一周几顿的回锅肉减少了。锻炼：在控制饮食的同时，谢玉伟开始每天坚持高强度锻炼：跳绳、转呼啦圈、跑步。成果：目前已经减了4斤，照此减肥计划，今年5月下旬，谢玉伟将如期捐肾给妻子。

　　“夫妻之间是非血缘关系，配型成功的可能性只有万分之一左右。”这万分之一的奇迹发生在了绵阳安县花荄镇一对夫妻身上。妻子吴祥丽去年10月被确诊为尿毒症，丈夫谢玉伟决定给妻捐肾。配型成功后，由于身体超重，患轻度的谢玉伟每天暴走10公里减肥。

　　谢玉伟吴祥丽夫妇都是安县花荄镇人，两家就隔一条河。但两人却是在1996年深圳打工时相识相恋，结婚13年，有个11岁大的儿子。

　　3月13日早上7点40，谢玉伟骑上摩托车从家里出发到工地做工，这是他到工地工作的第二天。之前，他一直在家照顾患尿毒症的妻子吴祥丽。“还有一个多月，我就要把肾移植给她了。我到工地做工，一方面赚点钱补贴家用，一方面可以减点儿肥，医生说减10多斤最好。”

　　谢玉伟骑着摩托车上班时，妻子吴祥丽则出发到医院做透析。

　　小编在此提醒，暴走减肥不像普通的跑步减肥，要注意一些特殊的地方。

　　一、暴走减肥的要点

　　减肥专家指出，在暴走减肥者中，至少有一半以上的人并不讲究方法，以至减肥效果大打折扣。具体来说，暴走减肥的要点有以下几条：

　　1、步速应尽量要快，绝不能比散步慢，特别需要注意保持步频，一般不应低于140步/分钟。

　　2、每次步行可延续20分钟，脉搏次数在运动后应达到平静时的150%左右，体内多余脂肪才可能被有效燃烧。

　　3、注意步行姿势，头应微扬，上身稍向前倾，肩膀放松，背部挺直，腹部微收，脚跟先着地，步子尽量轻捷，双臂可呈直角自然摆动，均匀，精神集中，如能模拟竞走姿势、步态则更好。

　　4、逐渐加大运动时间和步频速度，第一周每天步行仅30分钟，速度稍慢;第二周每天运动时间可增加10分钟，步频可增加10%;直至一个月后每坚持暴走60分钟，步频则增加50%。

　　5、持之以恒，要想在一个星期或一个月之内消耗完人体全部多余的脂肪并不现实。如果在一段时间的锻炼后仍不明显，那就必须要更加坚定信念，长期坚持下去。

　　暴走mm：晓琳(28岁)

　　鸟语花香练暴走月减5斤

　　我供职于一家事务所，工作压力挺大，孩子还小，家务事也不少，一不小心，健身时间就让给睡懒觉和电视啦。看着自己日渐“丰腴”的身躯，想想这样下去后果很不妙。后来考虑可利用家离公司仅5分钟的车程这一优势，开展我的健身计划--暴走。这样，我每天或一路小跑或慢走或快颠着奔向我的公司，一个月下来，俺的体重减少了3斤，而且，精力充沛心情愉快!我相信这种方式可以让我减10斤或者更多哦。

　　暴走mm：moshi(30岁)

　　爬楼暴走乐趣+期待+惊喜…

　　我已经是一个3岁孩子的妈妈了，因为工作关系，一天8小时都坐在办公室里，突然发现原来合身的裤子变紧了，小肚子不知不觉在“成长”!想想自己朝九晚五的工作加上业余时间带孩子，实在是挤不出锻炼的时间，所以决定利用早上、中午和晚上的时间爬楼梯。这样每天早上和中午，公司所在写字楼的1层到22层;晚上，住所的1层到13层就是我的“暴走”路线，加起来差不多有30分钟。现在每天都爬楼，那种瘦的感觉让我动力十足，觉得生活里多了一份期待和目标，挺有成就感，挺满足的!

　　暴走mm：dear瑾(26岁)

　　暴走让我身心保持轻松

　　我是从去年年底开始暴走的。当时因为刚介入一家平面媒体设计工作，压力很大觉得自己身体和心态都有点跟不上，更没有什么时间去锻炼了，整天觉得不是这不舒服就是那难受，还得硬挺着。一次与同事在路上相遇，她说每天都步行上班，感觉不错，于是我也无意间加入了步行上班的行列。暴走这种锻炼方式随意性很强，也不受时间和地点的限制，穿上一双平底鞋就是了。一年下来，暴走对保持身材效果真的不错，并且校准了我的生活节奏，调动了我的身体潜能，能够更好地适应了当前的工作，并做到张弛有度。