瘦小腹需掌握时机 清晨运动效果好

　　冬季是睡懒觉最好的时机，很多人都不愿意早起，更别谈早起外出运动，但我们的瘦腹计划不能停。教你如何利用晨起时间瘦腹锻炼，需外出运动，在家就能做！

　　排毒运动一

　　1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，平视前方。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，朝上。

　　2.然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。

　　3.然后保持这个姿势10个的时间，身体再恢开始姿势，再往相反方向重复上面动作。

　　排毒运动二

　　1.坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。

　　2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。

　　3.接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

　　4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。

　　减肥温馨提示：在做上面的排毒运动中，都要注意调整自己的呼吸，在这里，最好是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在运动中练习呼吸能够增加肺活量，为身体补充足够的气，促进血液循环，并且能吸收负氧离子，帮助清洗肠道，促进毒素的排出，使肚子迅速恢复。除了这些动作，早上起来后如果时间不够，可以做些简单的腹部运动，比如说腹部按摩，在肚子上以打圈的方式轻轻按摩，帮助促进肠胃的蠕动，并促进宿便等代谢物的排出。另外，伸懒腰等动作都是有助于减肚子的。