简单几招告别小肚子 还你性感S曲线身材

　　腹部是脂肪最易堆积且最难减的一个部位，但并不意味着一点办法也没有，想要知道怎么上的赘肉吗？下面小编就教大家几个瘦肚子的最快方法，只要坚持，你就能早日甩掉难看的游泳圈。

　　1、仰卧起坐

　　众所周知，仰卧起坐是瘦肚子最有效的运动之一，临睡前做5-10分钟的仰卧起坐能够锻炼腹部肌肉，加速腹部脂肪的燃烧，久而久之，你的小肚子就看不见了。美眉们记住，这个方法最重要的一点就是坚持，坚持才能看到效果哦。

　　2、仰卧半起

　　这个运动比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。

　　3、仰卧举腿

　　此动作要要针对的是下腹部。动作描述，仰卧，两手轻轻放放在下腹部，双腿并扰，膝关节微微的弯曲一点之后双腿慢慢向上抬起与身体成60度的角度，再慢慢的放下。每天练习15-20组。

　　4、仰卧脊椎旋转

　　准备姿势仰卧在垫子上，手臂呈＂Ｔ＂形打开，掌心向上，双腿抬起，双腿并拢，大腿与地面夹角成90度，大腿与小腿之间成90度角。

　　动作开始吸气的，将双腿病拢向侧倒，呼气用腹肌的力量将双腿还原到中间位置，吸气时再换方向重动作。

　　注意把注意力集中在腹部肌肉上，主要感觉腹肌用力。

　　5、运动" href="http://jianfei.familydoctor.com.cn/yd/yd/" target="_blank">有氧运动

　　除了以上的运动外，美眉们还可以做一点有氧练习，散步、、爬山等都是非常好的选择。除了运动外，养成好的习惯也是很有必要的。例如饭后一小时之内不要坐着。这是非常重要的方法之一。一定要坚持。久坐一小时后站起来活动一下。保持排泄通畅，一天一到两次排泄，尽量排空所有的体内废物，保持肠清。平时走路、站立、落坐都要保持挺胸收腹，始终让腹部收紧等等。