肚子上的赘肉怎么减 水果+按摩让赘肉无所遁形

　　女生容易囤积脂肪的部位不外乎大腿、臀部、脸部和腹部。你是否还在为肚子上的赘肉而烦恼？今天小编就要为大家排忧解难，教大家肚子上赘肉怎么减，和大家分享几个瘦肚子方法。瘦肚子没有成效的美眉来看看小编为大家推荐的瘦肚子和按摩瘦肚子的妙招吧。

　　1、苹果瘦肚子

　　苹果减肥法一直以来都受到很多减肥美眉们的喜爱。事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助加速功效并降量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且它的卡路里热量也不高。

　　2、香蕉瘦肚子

　　香蕉是治疗的有效食物之一，因为香蕉含有丰富的食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美容的水果。此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以饱腹，而且热量卡路里不高。

　　3、柠檬瘦肚子

　　柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除的功能。柠檬的维他命C含量很高也是众所皆知的，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。

　　4、按摩瘦肚子

　　首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。

　　长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。

　　具体的按摩方式：

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

　　然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

　　2、气摩：就是采用腹式法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

　　通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免和便秘的发生。