秒杀大肚腩 你需要这五个方法

　　那么有没有瘦腹部的方法，可以快速扫平大肚腩呢？小编为大家推荐五个，长期练习就能让赘肉跑光光哦!

　　瘦腹部的方法一：身体躺卧在地面上，双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起，双脚放在健身球上，抬起你的臀部，身体形成一条斜线，动作坚持10个左右。

　　瘦腹部的方法二：身体侧卧在地面上，右手弯曲手肘枕在头下，左手弯曲手肘支撑在体前，双脚夹着健身球，保持自然呼吸，动作坚持5秒钟后，吸气，上半身不动，向上抬起你的下半身，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重刚才的动作。

　　　瘦腹部的方法三：双脚分开与髋同宽跪在地面上，腰背挺直眼睛直视前方那个，双手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，动作坚持10个呼吸，然后吸气，山体慢慢向后倾斜，双脚保持不变，动作坚持10个呼吸左右。

　　瘦腹部的方法四：四肢跪地撑跪在地面上，保持自然呼吸，然后吸气含胸，坚持5个呼吸，然后抬腰，动作坚持10个呼吸左右。

　　瘦腹部的方法五：双手手肘和双脚膝盖跪在地面上，头部看着地面，动作坚持5个呼吸左右，吸气，双腿膝盖伸直，双脚勾起，身体形成一条直线，动作坚持10个呼吸左右。

　　上面的这个五个瘦腹部的方法，动作简单并且有真人示范，所以不难学的，关键就是要靠你的毅力长期坚持做下去喽!