减小腹全攻略 6个方法轻松排毒小腹零赘肉

减肥方法 2017-07-07 11:16减肥方法www.jianfeiren.cn

  一、按摩

  很多MM不是单纯由脂肪引起,而是由浮肿引起的虚胖。

  如果因为体寒或运动不足引起腰部淋巴结法正常发挥功能,小腹就会有废物堆积,人很容易感到,腰部也会慢慢地变粗。这种情形的小腹需要配合一定的锻炼和按摩,使血液循环变顺畅,新陈代谢加快,排除体内毒素,浮肿很快便会消除。

  二、喝水两公升

  指压:位于肚脐两边二寸的天枢是调节胃肠活动的重要穴位。按压天枢,可以增强消化器官的功能,有助于减少。用食指和中指按压天枢,呼气的时候按压,吸气的时候放松。一次指压10下左右。

  人体细胞65%是水分,细胞外也是水。如没喝足够水分,细胞没办法正常新陈代谢,、小便都不足够排毒。皮肤可以吸收任何药物,皮肤对药物的吸收率约40%,因此不可乱涂品。在皮肤涂上药膏,可以在血液中发现40%该药的有效成分。另外,人含舌下药片,是因为舌下口腔黏膜也可吸收药效。

  对长期便秘人群来说,服用一些清体排毒类产品是必需的,但对普通人群来说,只要平时注意科学饮食,足量饮水,一般都能够以人体自身代谢功能,排出毒素。

  三、清肠运动

  此动作不难。俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。 又叫“眼镜蛇扭动式”。

  注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。这个方法一个月用一次就行了,最多两次,因为毒素不会囤积的那么快的,建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试,但如果你是,十二指肠溃疡等一些急慢患者就不要尝试这项活动了。

  四、芹菜排毒粥

  材料:芹菜100克、大米100克、小米100克

  做法:

  1、将芹菜洗净,切成小段;大米。小米淘洗干净。

  2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。

  排毒瘦腹当然还要科学食谱的配合。芹菜是量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用,同时,还能有效控制、高血脂的发生。

  五、腹式呼吸法

  首先,想象你的丹田(肚脐下三根手指的位置)里,有一个假想的“小气囊”。接着,用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。

  腹式呼吸法有两个好处:一是有助于脂肪的燃烧。因为我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对也增多。我们都知道,脂肪燃烧需要耗氧,因此腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。二是有助于排空体内有毒气体,紧实腹部的肌肉。 三是可以放松胸部、肩部、颈部的线条,让你的上半身线条更加优美!刚开始,每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做,也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠,你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠,或是睡眠质量不佳的人,也很有功效。

  六、蜂蜜雪梨

  材料:雪梨2个,蜂蜜30克

  做法:

  1、雪梨洗净切块。

  2、准备几个炖盅,分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。

  3、将炖盅放入蒸锅中,隔水炖半个小时即可。

  这是春天排毒瘦腹的最佳保养品哦。蜂蜜味甘,性平,自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

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