减小肚子的三大方式 沐盐按摩加瑜伽

减肥方法 2017-07-07 11:16减肥方法www.jianfeiren.cn

不管是什么原因造成的女性小肚子,都会让女性言以对,女性小肚子对个人形象影响十分的大。所以有小肚子的女性,都希望能用一些快捷有效的方式,去除小肚子没有后顾之忧,今天给大家介绍简单去除女性小肚子的妙招。

1、沐盐

粗盐具有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。

每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,也可用茶水,例如没喝完的茶,把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。

2、按摩

按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次,一周下来,你会发现腹部变了解许多。

3、瑜伽

3-1、侧躺在瑜伽垫上,左手手肘呈90度支撑在垫子上,弯曲右腿,右脚脚尖轻轻踩在地面,与左腿膝盖位置平齐,伸出右手手臂沿着右腿向前延伸,同时抬左腿向上达到自身极限,重这个动作30次,换边重复。

3-2、平面躺在瑜伽垫上,膝关节弯曲,双脚平放在地板上比髋宽,手放在脑后。然后抬起左腿向上垂直地面,同时用头去够大腿的本身最大极限,做30次换腿重复。

3-3、四肢撑在地面,然后后背保持与地面平行,抬起右腿向前,有大腿和膝盖紧贴胸前,心中默数三个数,然后将腿用力向后踢到极限。做30次换腿重复。

3-4、这个动作需要准备一把椅子,然后单边扶着椅子,双脚分开与髋同宽,抬起右脚脚跟,只能脚尖点地支撑。重心向前倾斜。抬起右腿和右臂与支撑的左脚呈90度,右臂紧贴,身体整个向左倾斜,左右各重复30次。

3-5、站立,双脚分开与肩同宽,手掌打开,弯曲手肘,带臂成W位置,伸展手臂成V然后回到W向下倒V。掌心朝后。如下所示,重复30次。

希望这些去除小肚子的方式,可以对一些女性朋友有用。女性在减小肚子的方式上,一定要持之以恒。还要饮食上还可以控制,还要限于脂肪的慑入。才能达到的效果才可靠哦。

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