简易椅子瘦手臂运动 永别粗胳膊

　　手臂减肥之用椅子做胳膊运动

　　①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立。

　　②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来。这时能够感觉到胳膊的用力。

　　③重新恢到原来状态。(如此反复10次)

　　运动1

　　1、将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。

　　瘦手臂运动2

　　2、左手握着哑铃，成90度角

　　瘦手臂运动3

　　1、双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10

　　2、双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　瘦手臂运动4

　　1、双膝弯曲，手臂伸直放在身后，向前。

　　2、维持姿势让臀部慢慢抬起来。

　　3、维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。

　　上文是关于手臂减肥做出的介绍，小编提醒：手臂减肥的动作有很多，选择一个适合自己的方法就可以了。