过午不食减肥原理 倒三角饮食最减肥
减肥方法 2018-07-23 10:12减肥方法www.jianfeiren.cn
| 在论坛久了，很容易就发现一个规律，凡是减重成功，几乎没有晚上暴食的情况，少数人三餐正餐吃，只靠运动减肥 。 而大多数的人，在白天正餐吃的基础上，只要晚餐适当节食，配合运动，坚持一个月一定会瘦。 为什么晚上少吃能瘦？ 从早上到晚上，身体对食物营养要求不断地下降，要求的热量也在下降。其中的关键要点就是晚餐。 大多数人只知道，晚上吃的东西容易转换成脂肪，我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，容易变胖。而如果晚餐减少了热量摄入，在消耗完晚餐的能量后，身体就会动用脂肪支持人体活动，从而让你变瘦。  事实上，晚上少吃能减肥还有另一个重要原因，那就是你的身体代谢。 白天新陈代谢最强，而随着一天的结束，我们的新陈代谢也慢慢下降，同样一碗米饭，白天吃我们的身体花一个小时就能转换成热量消耗掉，而随着一天越接近晚上，我们消化同样的食物却需要花更长的时间，这些消化不完的食物，就更有机会停留在我们的体内，成为废物。 所以，一日三餐，用倒三角饮食法最减肥，那什么是倒三角饮食呢？ 早餐吃饱，午餐吃6分饱，晚餐吃4~5分饱，配合运动，一定能瘦。 |
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