如何控制食欲才能把体重减下来？

您好，母亲都是很伟大的，为孕育新生命，很多人牺牲自己的身材；通过合理健康的方法让自己恢复到过去的身材，找回自信，是一件非常快乐的事情。

　　根据您的年龄和身高，您的标准体重是56.5±5公斤。可以想象您怀孕之前100斤的体重是非常苗条的好身材；

　　您现在的饮食和生活方式的确存在比较多的易胖因素。首先看到您喜欢吃油炸食物，我们知道油炸食物热量是非常高的，含有较高的油脂和氧化物质一小块的油炸食物热量甚至可能超过一碗米饭的热量，经常进食易导致肥胖；油炸食物同时是世界卫生组织评出的十大垃圾食物，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。所以为了很好的控制身材和保持身体年轻，一定要尽量少吃或不吃油炸食物。

　　其次，您的进食速度过快，有什么不好的呢？人感觉到吃饱需要大约20分钟的时间，吃的太快很可能吃过量，摄入了过多的热量；

　　现代人少运动和以车代步是比较普遍和突出的问题，热量消耗过少，身体循环不佳，同时坐着很容易堆积腹部的脂肪。健康除了均衡的营养之外，适当的运动是很必要的；

　　睡眠不足会导致酸性体质和代谢缓慢，体内废物排出不好，也会引起肥胖问题。

　　针对您的各方面情况，给您如下建议，有助帮助您早日恢复健康身材：

　　1、三餐定时定量，早餐一定要吃营养；每餐8分饱；

　　2、吃饭细嚼慢咽，每餐在20分钟为宜；

　　3、尽量保证充足的睡眠；睡眠4小时不要吃东西；

　　4、每天饮水2500-3000ml；

　　5、建议每天增加有氧运动30-40分钟。