四肢纤细肚子大是怎么回事？怎么做能减掉肚腩？

 

四肢纤细肚子大是怎么回事？

 

1、内脏堆积了太多脂肪

 

肚子突出的人群说明内脏脂肪多，他们的内脏机能下降，是脂肪肝以及心脏肥大的高危人群。当脂肪跟随着血液循环运行时增加了患上心梗及动脉硬化的几率。这类人群每天可通过做仰卧起坐，俯卧撑骑行或者跳绳的方式来促进脂肪的燃烧。避免吃高热量和高脂肪的食物，每顿饭只吃七分饱即可。

 

2、胃肠道功能消化异常

 

当胃肠道功能消化异常时会引起腹胀腹痛以及恶心呕吐，肚子异常突出。这主要和暴饮暴食、总是吃高油腻的食物，狼吞虎咽，胃肠道动力不足以及胃溃疡和肠梗阻有很大的关系。此类人群要改变不良的饮食习惯，保持规律的一日三餐，可采取少量多餐的原则来饮食。必须注意饮食上的卫生，每次饭前必须仔细洗手。闲暇时光时，可以采取逆时针和顺时针的方向按摩来促进胃肠道蠕动。

 

3、患上了肝硬化

 

肝硬化患者的肝脏受到了严重损伤，影响了胆汁分泌，胆汁会淤积在体内，从而诱发腹胀。但是分泌异常的人群势必会影响到胰腺分泌，影响了身体对脂肪和蛋白质的消化，同时伴随着蜘蛛痣黄疸、没有任何食欲。这类人群可以多吃富含蛋白质比较丰富的食物，来帮助肝细胞的修复和再生。

 

怎么做能减掉肚腩？

 

1、对腹部按摩

 

首先站立好，全身保持放松状态，伸出双手，把右手手掌打开并且放在左手背上。双手保持同一个姿势贴在胸部下方，向腹部做逆时针的方向推拿，这样能够促进腹部淋巴的循环，促进了胃肠道蠕动，能够把积聚在腹部的垃圾废物快速的排出体外，按摩的时候一定要注意力度，不能让速度过快，以免影响到五脏六腑正常运转。

 

2、练习腹式呼吸

 

平躺在床上，弯曲膝盖，大小腿呈现45度角，一只手放在腹部，另一只手放在背后。用鼻子吸气保持3秒钟，把嘴巴张开呼气保持6秒钟。呼气的时候放在肚子上，让手稍微用力的向下按压。通过腹式呼吸能够为血液提供充足的氧气，加快了血液循环速度，帮助肠道排出废物。