睡前坚持十分钟腹部减肥操摆脱大肚腩

减肥方法 2020-01-21 16:16减肥方法www.jianfeiren.cn

　　睡前坚持十分钟腹部减肥操摆脱大肚腩

　　一、腹式呼吸法

　　吸气时，肚皮涨起，然后呼气时，肚皮缩紧。对于练过瑜伽或是练声的人来讲，这是一种必要的训练，也是最基本的哦。

　　它的作用就在于能够帮助刺激肠胃蠕动，促进排出体内垃圾，顺畅气流，可以选择在方法平常走和站立时，用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

　　刚开始的一两天你可能会有各种不习惯，但一定要克服，只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小肚子不见了，就连走路的姿势都会变得更加迷人。

　　二、粗盐按摩法

　　大家都应该知道粗盐有着发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，并且能够使肌肤细致、紧绷。

　　而且这个方法都超简单的，买那种专用的“沐浴盐”，洗起来会更好，每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。

　　期间可以配合按摩棒的按摩，让它的作用发挥得更到位，也可以直接躺着不动，然后等十分钟就可以开始洗澡了哟，是不是超方便的呢。

　　盐的渗透作用能消除浮肿，促进脂肪运动，在塑造身体曲线方面有着令人意想不到的功效。你只需要用盐辅以相应的按摩，就能进行局部或全身的减肥了。

　　三、按摩法

　　这是一种最常用的腹部减肥法，利用按揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。

　　这样做的原因就在于通过按摩提高皮肤的温度，然后达到消耗能量，和促进肠蠕动的作用，让多余的水分排出体外。

　　以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次，你的小肚子很快就会不见的啦。