１．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。 ２．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。 ３．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。...

为了求得漂亮平坦的腹部，好莱坞的每个明星都有自己的锻炼方法。看了你就会明白，美丽来自坚持不懈的追求和磨练。 米伦法梅尔（Mylene Farmer）：运动员的腹部 这位歌手有着完美的体型，她的教练帮助她练拳击、攀墙、翻单杠。 目的：得到结实的肌肉。 方法：...

如果你的胸部先天不良，可有补救的办法?如果青春期的发育还不错，但是随著年龄增长的后天失调，还是会影响胸型的哟! 有人说：胸部大不大不再是重点，匀称的线条才是重要的。丰满的胸部固然很好，但是拥有优美的胸部线条会更令人称羡。胸部的大小跟发育阶段时...

腹部减肥是很多女性朋友需要面对的问题，由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积，再加上因学习工作而常常久坐，缺乏运动更让腰部减肥成为了空谈。现在就来学习腹式肠道瘦身操吧，针对腰部进行局部 塑身 运动，还可以改善肠道消化功能，达到缩小食量的奇效，纤纤细腰...

结合法国克兰诗的胸部按摩法，提供你居家的简易胸部护理健康操∶ 按摩胸部 由下往上，由内往外将乳房往上提升，以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油，滋润胸部的肌肤及增加弹性。 按摩胸颈部 强化天然胸罩部...

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为什么减了二公斤，胸部却掉了一个罩杯呢！相信这是每个女人都想知道，其实，瘦身本来就会影响胸部，而且，每瘦一公斤就有1-2百克是胸部的肉！所以，在瘦身的同时也要想想，究竟丰胸是要从什么食物下手才对。 最好的办法还是从饮食下手，为了改善体内平衡，...

拥有一双均称的美腿，是女人一生强力追求的目标之一！如何让男人拜倒在你的腿部曲线之下，就一定要学会这次的瘦腿操，拥有纤细美腿。 美腿靓女?Get out!大象腿、浮肿退别再来找我。 最新瘦腿 体操 打造纤细笔直光环 美腿 拥有名模般的曲线 腿一直是很难瘦下...

在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的季节，你想显露你那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗?以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即以乳沟为中心)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆...

男士发胖，从肚子开始。开始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？ ．进行有效的锻炼 为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多...

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风水轮流转，一般人不太计较的背部，在露背装的烘托下也开始大肆抢镜，让人不能不另眼相看了。怎样才算是美丽的背呢？直挺加曲线必然是第一优先的。而想保持或换个美背，当然还要靠运动。 背部运动的原则为低负荷、高反复，好比最简单的往后扩胸运动，强度不...

何谓正常的乳房？ 许多女性认为她们的乳房不正常，因为传媒和广告中宣传的理想乳房是高耸圆润坚挺光滑的。实际上，所有女性的双乳都有一个基本功能，即分泌乳汁。无论其大小形状如何都是正常的。重要的是您感觉舒适自在，双乳能得到合理的保养。 乳房是用胸围...

明明不觉得自己肥胖，却莫名地在腋下长出多余赘肉，而且不管怎样都消除不了？ 腋下是主要淋巴结汇集部位，当持续压力产生、无法放松时，就会导致淋巴循环不顺，因此在胳肢窝两侧则产生肿胀情形，多余的赘肉也就是所谓的「副乳」现象，也就这样形成了！此外，...

美丽诚可贵健康价更高 所有爱美的女性，其实都面临一个严重的问题，那就是乳房的保...

胸围保养要点： 一定要戴有较强承托力的胸罩，更不能贪凉快而不戴胸罩，且要常做胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。 腰围保养要点： 若腰部肌肉已有松弛现象，应使用优质透气的腰带，同时常做腰部运动。 臀围保养要点： 不要穿布料太少又窄小的内裤，...