• 减肥:酸奶瘦身 减腰不减胸

    奶家族大当家--酸奶 20世纪初的研究发现,酸奶中的乳酸菌就是使保加利亚居民长寿的原因,从 而使乳酸菌名声大噪。近年 来,酸奶已经成为日常最受欢迎的食品进入了我们的健康餐单。 酸奶瘦身秘诀大公开 酸奶中所含的乳酸菌有助于增加食物的营养价值,建立肠胃...

  • 怎样才能正确的收缩腹部

    为了追求超平坦的腹部,许多人都以为每天要做几百次腹部收缩,也就是健身行话仰卧起坐。但你可曾想过健身房中使用腹部运动器的人,为何看起来还是像腹中有篮球呢? 腹部肌肉几乎是每一个动作的辅助器:由伸手取高架上的东西到挥杆打高尔夫球。它支撑著脊柱,...

  • 改变生活习惯 轻松瘦小腹

    如果你全身都不是很胖,只有小腹有赘肉的话,更要赶快开始减肥喔!因为那是身体给你的警讯,如果等到其他地方也开始胖起来才想减肥,可就更费力啰!建议你先执行以下七个方法,不会太困难,只是改变一些生活习惯!当然如果能配合瘦身饮食和运动就更棒了! 1...

  • 全方位腹部塑身法

    (一) 效果:可锻炼外腹斜肌 消除多余赘肉使脚踝纤细有美感 *首先坐在地上 *双脚伸直 *双脚上下摆动,利用两双摊来开平衡身体 *保持这个姿势15~20秒 *ps:手臂与膝盖都不能弯曲 (二) 效果:消除赘肉,使下腹部结实 *仰卧躺平 *双脚分开,头向...

  • 不同年龄段如何减掉腹部?

    女性在20岁、生育后、更年期这三个时期,由于体内激素变化和生活习惯改变等原因,最容易在腹部囤积脂肪。针对这3个年龄段,专家建议用不同的方法去锻炼你的腹部。 美国《奥普拉杂志》指出,女性在20岁、生育后、更年期这三个时期,由于体内激素变化和生活习...

  • 美肩操 让你变成V字型香肩

    中国自古以来审美都很注重女性的肩膀哦。纤瘦的V字型香肩,温润细腻,是美女不可缺少的条件。觉得自己的肩膀不够美的女生可以练练这套美肩操哦,效果不错的。 我们用我们的肩膀做几乎所有的推,拉和提东西的运动(它们真的是提起了整个世界的重量!),所以...

  • 一个月内轻松减掉肚腩赘肉

    肚腩,主人站着的时候,它恬不知耻骄傲地挺着;主人坐下来,它也跟着松松垮垮地拥在腰间,完全不知收敛。就像那个赘肉轮胎广告上的轮胎小人。难得穿件紧身T恤,肚腩执意要和胸部比高低,满满地鼓着,让人对着镜子怎么照都看不顺眼。夏天到了,肚腩赘肉,限期...

  • 睡前15分钟臀部塑身操

    提臀操一: 1.身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 提臀操二: 1.仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒...

  • 腹部减肥法 轻松告别肥肚腩

    腰腹是最容易积聚脂肪的部位,也是女性瘦身的重点。经过运动量少吃得又不少的日子后,不难发现腰间积聚了一圈腩肉。教导大家减腩大法,简单的运动,让你轻松告别肥肚腩。 瘦腹动作一: 1.平躺及腰部靠贴软垫上,头置中间,双腿弯曲于垫上,双手伸直放于大腿上...

  • 不可不知 大肚腩的危害

    以前人家说,长得圆润就说你有福相,但现今医学界认为,最忌就是有个不健康的大肚腩,因为如果只是肥在肚腩,就会有很多高危疾病会随之而来,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等肥胖相关疾病的机会增加。以华人体形推算,如果男性腰围在三十五英寸及女性腰围在三十...

  • 选择适合自己的瘦小腿方案

    1. 肌肉型 一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型,如果再坚持通过 跑步 、 跳绳 、脚尖走路等来减肥的话,腿的状况可能会更加恶劣。 首先,你想尽快能看出效果来,那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下,记住尺寸,然...

  • 喝茶——可抑制腹部脂肪

    饮茶不是一件纯粹休闲的事情,关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天,一边轻松地减肥,唔,是不是有点异想天开?!最近在日本的一系列实验结果表明,有一些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱...

  • 新瘦脸食品 香煎菠菜饼

    介绍一款瘦脸菜,看到自己的胖脸想瘦下来,但是却压抑不了美食,怎么办?现在能让你吃着消除胖脸是不是很期待呢,下面就来告诉你这款菜的做法吧! 瘦脸菜-香煎菠菜饼 材料: 菠菜,肉末,鸡蛋、红椒丝,香葱末、干淀粉。 做法: 1、洗净菠菜用开水烫一下,捞...

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