每天做些运动，就可以调整身体的循环和代谢，达到减肥瘦身和健康身体的效果。推荐一套减肥操。每天运动五到十分钟。就可以轻松暴汗、减肥消脂和提高身体的代谢。 1.波比跳两分钟 后背挺直，站直身体。挺胸抬头，双腿微微分开，双臂放在身体两侧自然站立。收...

夏天快到了，减肥成了很多人的事业，对于肥胖患者来说，减肥的需求更加迫切，常有人不管三七二十一，把网上搜到的减肥方法会统统试一遍。但对于肥胖患者来说，如果选择减肥方法不慎，可能会导致身体损伤。 我在门诊上，不止一次碰到因减肥导致膝关节炎、踝关...

不爱运动的人该如何保持身体健康？2019年欧洲心脏病学会年会上公布的一项研究结果称，每天坚持爬楼梯等活动就能改善心肺功能，保持身体健康!让我们跟随法国健康杂志《TOPSANTE》一起了解一下吧! 据报道，这项研究调查了1995至2015年间约31万名18至74岁瑞典人...

坚持跑步减肥的人不在少数吧？也有很多人对跑步减肥呈观望的态度。到底每天跑步能有什么收获呢？自己能瘦成什么样呢？ 这次就以体重120斤，每天跑步一小时，坚持一个月为例进行总结。 首先体重120斤的人，每天跑步一小时可以消耗大约450卡的热量。坚持一个月...

虽然很想开始跑步，但是不知道该怎么跑的人不在少数吧。这次向跑步初学者介绍一些跑步方法，趁着天气最好的春天愉快的跑起来，瘦下来、健康起来吧。 跑步的好处： 跑步属于有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。另外跑步也可以提高体力，有助于...

随着人们对美和健康的追求，坚持锻炼已经成了全民的习惯和潮流。在大范围的运动中往往又会分成两大类，一个是有氧运动，一个是肌肉伸展运动。 众所周知，有氧运动是一种高效燃脂的运动，坚持练习对减肥瘦身有着很大的帮助。但是这个肌肉伸展运动有没有减肥瘦...

在健身中心，刚辅导完运动减肥的于老师对记者说：“运动减肥没效果与许多因素都是有关系的，其中之一就是忽视了跑步的时间，可能每天都在坚持跑步，你没有瘦下来，往往是少于了这个时间。许多人在跑步的过程中，可能都会出现许多的汗，这是因为身体里面的血...

紧张的学习工作，肌肉总是处于紧张的状态。不仅血液循环不好，新陈代谢的速度也会随之降低。如果每天都让身体处于这样的环境中，那就很容易出现臃肿肥胖和毒素堆积等情况。 所以为了避免身体僵硬，也为了提高代谢让身体变得易瘦，推荐每天多做以下三个运动。...

世界卫生组织提出，最好的运动是步行，特别适合中老年人。可见步行对人的重要性。 步行不仅是一种轻松愉快简便的运动，而且还被许多专家认为是一种最理想最有效的减肥和健身良法。一个人一天如果能轻松愉快地步行45分钟，每周坚持4次的话，只要一年时间，并...

“想变瘦还懒惰，想运动还不想离开床”是不是大部分人都有这样的心理写照。工作一整天回到家，想运动真的是心有余而力不足。可是又不能放任自己的赘肉恒生，增加运动迫在眉睫。这样的矛盾体应该怎么破呢？ 很简单，那就躺在家里床上运动啊，既可以在床上懒着...

坚持跑步是利于身体健康和减肥瘦身的好事。但想让跑步取得优异的运动效果，除了要有超强的毅力，还要多注意运动习惯。其中跑步后的一些注意事项最易被忽略，也最容易影响运动效果。很可能你的不留意会让自己白跑，不仅不能健康身体和减肥，还可能影响着身体...

运动可以提高代谢和脂肪的燃烧率，所以坚持运动有助于减肥瘦身。就因为这个原因，很多减肥的人便开始疯狂的运动，希望能消耗掉更多的脂肪，达到减肥瘦身的效果。 但是疯狂的运动并不是好的运动和减肥方法。因为过激的运动会给身体的关节和肌肉带来损害，有可...

运动不仅能减肥瘦身还是保证身体健康的有效方式。可是运动时最难的不是某个运动方式，而是运动是否能持续进行。因为只有持续运动才能达到预期的效果，也就是减肥和保持身体健康。 将运动坚持下去并不是件容易的事，很可能因为惰性，因为压力等而无法将运动继...

走路散步不仅可以做有氧呼吸，还能达到减肥的目的，那么怎么散步才能减肥呢，如何才能将走路减肥的功效发挥到最大呢。美体塑形专家于老师给大家介绍怎么散步才能减肥。 1、把握散步运动量。散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是...

走路散步不仅可以做有氧呼吸，还能达到减肥的目的，那么怎么散步才能减肥呢，如何才能将走路减肥的功效发挥到最大呢。美体塑形专家于老师给大家介绍怎么散步才能减肥。 1、把握散步运动量。散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是...

没时间运动，肌肉活跃度降低，脂肪堆积严重。浮肿和赘肉抓着自己不肯放手。有些运动不需要多长的时间和多大的场所也能收获减肥瘦身的效果。 推荐以下三种运动，每天在家跳十分钟就能快速的消脂，达到减肥瘦身的效果。 1.开合跳 站直身体，后背挺直，抬起头部...