内脏脂肪超标是一种隐藏危害，不仅影响身形，还严重影响身体的健康状况，甚至会减短寿命。所以为了美丽，为了健康长寿，一定要及时的消除内脏脂肪。 内脏脂肪超标的表现。 1.从侧面看，肚子比胸脯高。 2.与20岁时相比，体重增加了10公斤以上。 3.血压、血糖...

年底聚会不断，可是臃肿的身材总是在这个最关键的节骨眼上拖后腿。谁不想用最好的身材展现在众人面前，那么这次就用一个简单的减肥方法来满足大家的要求。三天就能瘦下来一大圈。 减肥的前期准备： 1.家里食物只能有水果、蔬菜、全麦杂粮、鸡蛋、脱脂酸奶和...

减肥已经成为一种时尚，不管瘦的胖的都喊着要减肥，但不是所有人都能坚持锻炼。为此，俄罗斯“健康生活网”推荐5大的懒人节食法，帮助大家轻松减肥。 1、酸牛奶节食法 酸牛奶是由纯牛奶在乳酸菌的作用下发酵而成的一种天然制品，发酵过程中酸奶中产生了各种...

节食并一定会变瘦，运动也并不一定能给肌肉塑型，只有正确的限食和运动才能收获预期的效果。介绍一套健身教练推荐的减肥方法，持续一个月至少能瘦15斤。 饮食篇： 1.规律饮食 养成规律饮食的习惯，不能饥一顿饱一顿，更不能用零食代替正餐。每天要保证三餐两...

深秋时节，天气越发的寒冷，日常的户外活动减少，饮食量却在不断的增大。所以很多人会在秋季开始发胖。介绍一些适合深秋的减肥方法，既能保持身材还能加速脂肪的燃烧。 1.多爬楼梯 天气转凉以后，户外活动和日常活动越来越少，严重影响着身体的循环、代谢和...

挨饿减肥是使用率最高的减肥方法。但效果总是差强人意。因为人类不可能永远挨饿，一旦忍受不住就会出现暴食和食用过量，导致减肥半途而废。另外不吃还容易造成营养摄入不足，严重影响身体机能的正常运作，导致新陈代谢变慢和脂肪的积蓄。所以挨饿减肥是非常...

春节期间一直在大吃大喝，导致毒素和脂肪大量积蓄在肠胃内。不仅会变的肥胖，还严重影响身体的循环和代谢，甚至危害了身体的健康。所以肠胃排毒和消脂瘦身将成为未来一段时间必须要做的事件。 这次介绍一种清肠瘦身法，坚持一周不仅可以减重五斤，还能让腹围...

减肥燃脂并不是件立竿见影的事。但是这次推荐的减肥方法却可以在一周时间内帮助你减脂五斤。除此以外这次的减肥方法还能保证身体的健康和肌肉的塑形。 一周瘦五斤的具体减肥方法： 饮食篇 1.第一到三天 这三天的饮食主要以蔬菜和低热量的蛋白质类食物为主。...

减肥不是立竿见影的事，需要进行长期的持续才能收获预期的效果。这次按一个月为周期制定一套减肥计划，至少可以减重体重的百分之五。例如体重120斤，按照这个方法减肥一个月后，就可以减脂6斤。 一个月减肥计划的细则： 第一周，排毒和消脂 饮食计划如下：...

一天比一天瘦可能是所有女孩儿的梦想，可是如何才能做到呢？只能吃的像鸟一样少或者像动物一样动得多吗？其实完全不用，只要能坚持下面推荐的这一招，一天就可以减重一斤哦。 减肥的前提要求： 1.规律饮食，一日三餐，不挑食不偏食。 2.每一餐蔬菜占百分之七...

都说多吃会变胖，网友却用每天吃五餐的方法，在一个月的时间里减重十五斤。看来吃也可以变瘦，只要方法正确，边吃边瘦的事情也是可以发生的。下面就将网友一天五餐的减肥方法推荐给大家。 首先介绍一些减肥期间的注意事项： 1.每天除了五餐以外，不能吃任何...

过年长胖的人不在少数吧？多则胖了好几十斤，少则也会胖五六斤。我呢，算是胖了很多的人，年底聚会加上春节假期，胖了整整十斤。看着人体秤上触目惊心的数字，真懊悔过年期间的贪嘴和懒惰。好在堆在身上的肉可以减下去。坚持减肥二十天以后，终于又从108斤瘦...

要想生活更精彩，减肥一定不能停。想不想快速瘦一大圈？推荐给你一种水煮蛋减肥法，一周至少减重五斤哦。 减肥前提： 水煮蛋减肥法期间会有饮食限制，如果减肥期间身体出现任何不适，请马上停止减肥。 减肥是一个过程，一定不能三天打鱼两天晒网。 严格按照...

身边减肥的人多吧？是不是一些人在节食，一些人在疯狂的运动。看着自己身上的赘肉是不是也有些着急了？不要着急，教你一些减肥小妙招，一个月后跟他们比一比，你一定是瘦的最快，过程最轻松，并且不反弹的那一个胜利者。 减肥小妙招如下： 1.少食多餐 每天可...

我是微胖界的一员，爱吃又懒惰是我的生活日常。但每次看见镜子里穿着运动服的自己都幻想着有一天也能穿上修身性感的套装或者连衣裙。 就在上个月生日的那天，我终于下定决心要减肥，让自己在28岁这个年纪彻底的告别油腻臃肿的外形。用苗条性感的身材度过余生...

碳水化合物是身体的必要能源之一，既可以保证身体的能量所需还能加速血液循环和新陈代谢。所以为了身体机能更好的运行，一定要摄入充足的碳水化合物。但是过多的摄入碳水化合物又会出现血糖值的急剧升高和脂肪的堆积，导致糖尿...