减肥减体重主要是减少体脂。 1，首先不要吃糖，也不要喝含糖饮料，因为当你摄入大量的糖时，肝脏就会超载果糖，并被迫将其转化为脂肪，过量的糖，尤其是大量的果糖，会导致脂肪在腹部和肝脏的堆积。 2，多吃蛋白质是减少腹部脂肪的长期策略，摄取的蛋白质数...

我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不 能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风 式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的...

一、科学喝水水是我们身体最重要的元素，不过很多人喝水等于没喝，因为喝水的方式不对。喝水很重要，科学喝水更是关键。每天起来后先喝一杯水，清清肠胃，启动新陈代谢，还能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，饭前喝一杯减少胃酸，抑制食欲，其余时间时不时补充...

七日瘦身实战的第一天，根据时间段划分，我的方案如下： ①早晨。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水，这是以后每天起床后都会例行的第一步。练习瑜伽半个小时，主要是伸展和暖身的体位。记得如果要练瑜伽一定要空腹，所 以练习瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西...

预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪 2 少喝酒,多走路,少做车 下面是相关资料，针对已有小肚子的减法： 如何减掉小肚子? 1.缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩...

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步骤/方法 运动、饮食要平衡 “正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，也就是说调整生活方式，控制摄入热量与消耗热量的比例，简单来说就是要保持“吃”与“动”的平衡，才能健康有效的减肥。”苟波说，但这种平衡度不好把握，“运动时强度太大，会...

一、木偶动作 做法： 1.双脚自然分开，双臂举起向着身体两侧，微微的弯曲手肘，一定要注意左手手指向上，右手手指向下。 2.同时也需要注意左倾斜身体，向上转动右手，向下转动左手，同时保持向右倾斜身体，这个动作反复重复，这样的动作保持30秒。 二、 屈膝...

最好喝白开水提前晾好早起就喝300ML，也可以喝蜂蜜水，食物最好吃素，吃饭时细嚼慢咽，午休时或课间时多喝水，多吃水果，苹果黄瓜香蕉不错，山楂也有功效，乌龙茶也可以瘦身，但要坚持，尽量少吃，但要营养，有时间的话保持一定运动量，成长阶段最好不要吃减...

减肥食谱(!) 大清早：喝杯暖水清肠胃 一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！ 午饭时段：餐前饮水减食量 尝试每餐前...

【【【 健康科学水果减肥法 】】】 最好减肥，保持身材对身体好 还会吸引异性 以下的方法可以试试 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如...

1、点点头： 运动减肥方法，身体呈站立姿势，把两只脚分开，然后与肩同宽，双手叉腰，做前屈或侧屈的旋转动作，动作一定要做得缓慢、到位，做到某一部位，可稍用力的拉伸一下，出现酸胀感，效果会更好。 2、拍拍肩： 拍肩今儿腰部转动相结合，左手拍右肩腰向...

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减肥瘦身大方案 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬...

见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。除此之外，还需要养成规律运动的好习惯，可以从简单的饭后散步开始，渐渐达到每周3-5次有氧运动的水平。这样，再配合一些局部运动就能很好的减肚子了。腹部减肥并不难，从每天睡前坚持10分钟的打圈按摩开始...

上百度上一查不就出来了。效果 ①由某种因素造成的结果：收到良好的效果。②指演出中人工设计安排的光照、声音等：模拟火车开动的音响效果很逼真。③“动机与效果”( 动机指人行动的主观愿望；效果指人实践的客观后果。任何行为都是由一定动机引起的，动机是...