瘦身减肥方法？瘦身减肥有效实惠的产品

①号专家的解答结果:您好！建议游泳作为健身的方式，因为它简便易行，还可以洗澡，一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势，因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大，从30分钟开始，每天增加5分钟，直到1个小时。每次游一个来回，不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后，有些累的话，就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍，在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好，而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。在游到岸边的时候，借助水中的浮力，做20几个引体向上。，在水里的时间充分运动起来，以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短要根据当日自己的身体状况决定，不舒服的时候也要游半个小时，状态好的时候至少四十分钟，每周至少五次。不游泳的几天里，也抽空进行锻炼，如散步、慢跑、上下楼梯等。

②号专家的解答结果:您好！减慢用餐速度也可以减肥，在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，过度摄食，身体自然会肥胖起来。那些进食速度较快的人到40～50岁时的体重，均会较他们20岁时出现明显增加。而如果一个人的进食速度一直比较慢，那么当他40～50岁时，体重仍将保持在2。岁时的水平，或是仅略有增加。

③号专家的解答结果:您好！每天早上起来吃一个鸡蛋，然后是一个馒头。虽然说要减肥。早饭是很重要的，不能饿着了。不然一天都没什么精力锻炼的。然后中午的时候就吃2两米饭。菜一般都是叶子菜，像什么大白菜啊，小白菜啊，什么莴苣啊，之类的。晚上是最简单的。晚上一般都是吃一个苹果，或者是一个梨。就可以了。

④号专家的解答结果:您好！让运动成为一种休闲晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量不足的部分，例如晚餐后散步40分钟，出门去遛遛宠物，或者一边看电视一边做跑步机等。这样可以达到减肥的目的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:您好！您可以利用季节来减肥，天气冷的时候身体会努力制造热能，新陈代谢较夏天更快。与其一直呆在温暖的室内，倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦。走同样的距离，利用寒冷的大街比穿越地下道的运动效果更好。怕冷的话会不容易变瘦喔！

⑥号专家的解答结果:您好！瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少对身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。祝您健康！

⑦号专家的解答结果:您好！想减肥可以试试毛巾擦身的锻炼减肥，把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10—20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。而且冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。冬天如果坚持，还可以抗感冒。

⑧号专家的解答结果:您好！减肥是不能急的，肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡！注意饮食建议午饭前喝足够的水，减少食量。

⑨号专家的解答结果:您好！减肥期间多喝水，多吃含水量足的水果和蔬菜(如苹果梨子等)，补充足够的维生素,促进脂肪燃烧，保持健康减！

⑩号专家的解答结果:现在的瘦身方法有很多 像是用减肥药 减肥贴 节食 运动 都可以的 比较实际一点的还是外用的减肥贴好 到享瘦网上了解一下吧