怎么样可以瘦小腿和腹部

①号专家的解答结果: 瑜珈！！！饭后3小时做最好，一个月见效。高温瑜珈更好。 还有一个就是游泳，建议你可以试下左旋肉碱，一种安全有效的食品！

②号专家的解答结果: 减小肚子晚上睡觉的时候以肚脐为中心，顺时针、逆时针摸肚子，各100次。 还有站着的时候，手叉腰，双脚分开与肩同宽，左右转腰。 仰卧起坐不可多做，会长肌肉的。 瘦腿多多跳绳，起码30分钟，跳完捏捏腿，或者拉伸一下，防止有肌肉。如果你的皮肤不敏感，那运动的时候就包上保鲜膜。最多一小时，不然会长痱子。 还有，推荐你跳拉丁舞，偶就是这样瘦下来的~祝你成功。饮食上尽量清淡，少吃糖

③号专家的解答结果: 所有的有氧运动都是减脂的好方法，如跑步、跳绳、游泳等。还有就是夏天到了，建议买一件一次性雨衣穿上，在家（不要开空调）做原地跑，快速挥臂，多排汗，既减脂、又排毒。及时补充水份。 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。 少喝带气饮品和少嚼香口胶

④号专家的解答结果: 您好 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 您好腹部减肥操 一、 揉擦腹部练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。 二、 体转两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 小腿粗 腹部肉多是产后引起的。 注意饮食，少吃高糖高脂肪食物。可以吃到七八分饱，但每顿饭都要吃，可以多吃蔬菜。一定要多运动，锻炼身体。可以练练瑜伽，既可以修身又可以减肥。

⑥号专家的解答结果: 你好，你的问题就是想尽快的减肥，腹部和小腿。 做仰卧起坐是可以的，快走是可以瘦小腿的。针灸按摩拔罐刮痧也都是可以减肥的，而且没有副作用。清淡饮食，不吃肥肉等，祝您健康