总是便秘，帮帮忙

①号专家的解答结果: 便秘是肠蠕动功能失调。 可以每天晚上睡之前顺时针揉肚子有通便的效果，多吃香蕉水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性食物，油炸食物。要适当运动。可以口服麻仁滋脾丸通便。

②号专家的解答结果: 您好，饮食调理和运动锻炼是可以改善便秘的，例如每天都要吃蔬菜或富含粗纤维的食物，避免久坐不动，多饮水等。 早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。常吃一些富含粗纤维食物如芹菜,韭菜,青菜等蔬菜,以及水果如香蕉,山楂,芝麻等。可以适当进食产气食物如红薯、马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等有助于改善便秘,但不宜过多以免加重胃肠胀气。膳食粗细搭配也是防止便秘的好方法，可以常进食下列食物，如红薯、绿豆、燕麦、薏仁、小米、糙米、红豆、胡萝卜、山药、牛蒡、芦笋、洋葱、芹菜、白萝卜等。，多运动,不宜久坐。运动能促使肠胃功能.养成起床后或早餐后或者定时排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成定时排便的好习惯.睡前做做腹部按摩,可以促进肠蠕动。

③号专家的解答结果: 您好便秘与自身肠道功能不良有关，饮食方面影响也较大，您需要平时多加调节。 注意饮食清淡，避免过于辛辣刺激性食物，多食水果蔬菜，也可每天喝蜂蜜水，有便意时及时入厕，排便时可按摩腹部，以帮助其排出。必要时也可药物治疗，祝健康愉快！

④号专家的解答结果: 如果只是一般情况的便秘只用多在饮食上注意就好了，比如 喝蜂蜜水多吃香蕉多吃凉性食物，易上火的食物少吃（牛奶就容易上火） 如果经常便秘说明已经比较严重了，除开注意饮食之外，可以吃一些芦荟胶囊之类的东西作为辅助治疗，而且经常便秘的人建议增加活动量，加强身体的新陈代谢。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 你好，你这段时间总是便秘。 1.每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水,可以增加消化道水分,有利于排便. 2.要养成大便的卫生习惯.每天晨起或早饭后按时解大便,到时不管有无便意都要按时去厕所.只要长期坚持,便会养成按时大便的习惯. 3.平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用. 避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物。 4.坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅

⑥号专家的解答结果: 您好，关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁 辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所. 口服复方芦荟胶囊有作用。可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内通便。动作一定要轻柔，防止损伤肠道。