注意力集中不了，好烦，怎么办？
健康新闻 2023-05-30 12:31健康新闻www.jianfeiren.cn
患者年龄：27 患者性别：女 我的问题是，不管是做事情，还是说话，就是集中不了，比如，跟别人聊一些事情时，应该注意力都放在聊话的内容上，但聊聊我发觉我老是集中不了，脱离话题了，跑出来，就注意到眼前看到的东西去了。这样的话，我就无法跟别人聊的下去了。老是有这样的潜意识，聊聊发觉自己又在在意看到的东西，或者在意别人的看法。或者其他，没人干忧我，老是自己干忧自己。无法令自己的大脑去想东西。搞到我的交际困难。而且会很紧张。就算是熟人，也有时会紧张，和别人聊天是，我感觉我脸部表情会抽紧，会给别人是那种很不自在的感觉。就是这个原因。阻碍了我好多事情。包括工作，和找男朋友。怎么办。我这到底是个什么问题来的，求解决。 发病时间及原因： 治疗情况： 想要得到的帮助:这是心理不健康吗？请求解决办法？
①号专家的解答结果: 像你说的这种情况，不是说因为心理不健康引起的，出现这种情况的原因有很多，主要是两个，一是说你存在交流方面的障碍，也就是说平时缺乏与别人的交流，久而久之，就变得脆弱了，再就是说存在一定的心理问题，这种问题表现在在意别人的意见，怕出错。 像你的情况，其实也很好办，首先对于你来说就要放下心里的包袱，之所以这么说，如果说你一直怕出错，那么你永远也不会成功与别人交流的，所以说才会让你放下心中的包袱，再就是说，多锻炼，当你与别人的交流非常熟练时就不会存在这样的问题了，再就是说你的面部表情也是如此，这充分说明了你的紧张与不安和不熟练，所以对于你来说，只有克服自己的心病才能改正这些毛病的。
②号专家的解答结果:建议你去看一下心理医生，做个详细的诊断和治疗。
③号专家的解答结果:心里障碍需要心里疏导是不自信的表现，需要通过行为锻炼逐步克服这个缺点。开始总是自己喜欢的事情和话题，慢慢的进入到不是太喜欢的，直到适应为止，相信自己，要有耐心，定会成功。 提问人的追问 2010-4-19 22:17:56应该通过什么行为来改善呢？
④号专家的解答结果: 长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。 再长吸一口，慢慢呼出。 回到你平常的呼吸频率。 用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。 呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。 如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。 尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。 这叫自我调节 提问人的追问 2010-4-19 22:14:16还有别的回答吗该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
⑤号专家的解答结果: 孩子并不是天生就能集中注意力，这是一种大脑功能，有一个发展的过程。有的孩子早期心理发育好 跑步爱摔跟头，不会走平衡木，不能盯住目标看。有的孩子做旋转运动，从来不觉得晕，这是前庭平衡功能对外界信息不敏感的缘故。
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