我便秘了，怎么办？

①号专家的解答结果: 成人一天一到两次都属正常。 便秘是一种慢性疾病，建议采用食疗的方法。 一饮食疗法的措施. 1.常进多渣饮食，含渣量高即含膳食纤维量多的食物。膳食纤维在肠道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量显著增加，从而刺激肠道蠕动，将粪便向下推送，引起便意，帮助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等。 2.多喝水。膳食纤维水解和膨胀需要水分，凉开水有刺激结肠蠕动的作用，每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水，可引起便意。 3.适当增加脂肪摄入量。 4.少食辛香类及刺激性食品。 5.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用，可致便秘，尽量不食。 6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。 二五个有效的食疗方法 1.花粉决明子粥 天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。 2.槟榔粥 槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。 3.黄芪粥 黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。 4.芝麻黄芪蜂蜜糊 将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜;黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。 5.猪血菠菜汤 取猪血500克，切成片状;菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食之。每日或隔日一次。

②号专家的解答结果: 根据你的描述，便秘存在很大的地域方面的原因。考虑你是否摄入水分不够，或者饮食方面身体不适应或者过于辛辣。也常与久坐有关。 对于大便来说，一天一次就属于正常。故你的情况可根据实际情况予以调解。若存在上述的可能，则针对性地改观即可。忌辛辣，多喝水，多吃黑木耳、种子类食物（含油成分多者）。

③号专家的解答结果: 经常吃快餐或者饮食不注意，没有规律的话是有可能引起便秘等症状的。你这很可能是饮食引起的，一般每天1到2次，或2天一次的话都算正常的。 饮食一点要有规律，最好常吃富含膳食纤维的食物，如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、苹果、香蕉、梨等，建议你早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）。早饭一定要吃，吃完后站立15分钟，会加速胃肠蠕动的。 多做提肛运动，还要养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲。

④号专家的解答结果: 你好，这个与饮食是有一些关系的，还有就是与你的胃肠功能有一定关系。 一般正常排便时认为一天一次，如果你是两天一次或是三天一次或者是更长时间，而且是一直这个规律的话，也可以认为你的排便是正常的，而不是便秘。如果不吃药的话，可以在饮食上调节一下，例如多吃一些粗纤维的食物和促进排便的水果如香蕉之类的，早上可以喝一些蜂蜜水，这些都是对便秘有一定好处的，长时间的话可以改善便秘的。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果: 可能是心理的问题！还有饮食的问题 你好，在异地有这样的情况，是饮食的问题所引致的！！建议你多吃水果和蔬菜，这样有便通便！！！一天大便一次是正常的！

⑥号专家的解答结果: 你好，你的情况的话是这样的，如果说大便很严重的话，那么你主要还是需要注意一些饮食的，如果说仅仅是没有时间喝水的话，那么你应该饮食上注意吃点通便的食物的 建议的话就是说既然是吃快餐，那么你只要多吃快餐中的芹菜，玉米等食物就可以了，还有就是不要吃很多的面食，这样就可以防止便秘了，还要多喝水的，其他就没有什么了

⑦号专家的解答结果: 便秘常规的泻药治疗不可取，对身体会有害的，还会形成依赖，饮食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要调理肠道功能，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能 黄金双歧因子糖、天松大豆低聚糖对便秘的效果都很好啊，喝起来淡淡的甜味，都是从植物中提取的，没有副作用。现在已经应用的很广泛了。好的奶粉中都有添加的。

⑧号专家的解答结果: 你好,这位朋友,便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病.对不同的病人来说,便秘有不同的含义. 常见症状是排便次数明显减少,每2～3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象. 临床上,治疗便秘之宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果,多饮水及饮料.多食富含B族维生素及润肠的食物,如粗粮,豆类,银耳,蜂蜜等,炒菜时适当增加烹调油.忌酒,浓茶,辣椒,咖啡等食品. 建议:口服鲜竹沥有作用.可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.动作一定要轻柔,防止损伤肠道.

⑨号专家的解答结果: 便秘，多在饮食不规律或者是营养不均衡时出现。考虑饮食结构不合理，快餐属于高热量低膳食纤维的饮食，长期使用容易出现便秘，即使多喝水也很难解决问题，因为他不单纯是水分摄入不足，膳食纤维可以保留大便内的水分，增加肠道蠕动，这都是仅仅增加饮水是解决不了的。 1、多吃蔬菜、水果，尤其是含粗纤维较多的青菜、芹菜等蔬菜 2、多饮水 3、适当增加活动量 4、多摩腹，可通过摩腹动作增加肠道蠕动 5、可以使用聚乙二醇散剂等能保持大便水分的药物，但最好不要使用刺激性泻剂

⑩号专家的解答结果: 蜂蜜甘蔗汁蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。 避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。 生活起居方面应避免久坐少动，宜多活动，以利流通气血。 养成定时上厕的习惯。