快速健康减肥

①号专家的解答结果: 安全健康有效的减肥那就是运动了。减肥就是输出大于输入，就可以减肥了。 至于一些减肥茶，副作用都比较大。运动才是比较合适的。可以选择一种自己喜欢的运动方式，跑步，骑车，篮球，排球，羽毛球等等都可以。选自己喜欢的就可以了 提问人的追问 2010-4-21 23:31:52我是一个不喜欢运动的人呀！每天上班走路30分钟会有减肥的效果吗

②号专家的解答结果: 你好，这个是很健康的减肥方法哦，根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的 1早饭必须吃一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 ??2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. ??3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) ??4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 ??5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 ??6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． ??7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。也为防止反弹。 ??8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着，轮流吃） ??9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病 提问人的追问 2010-4-21 23:41:58我想要一个具体的食谱，针对我个人因为我现在比较着急这个事。我马上要结婚了想快点瘦下来。我属于全身肥胖的。但胸大腿粗

③号专家的解答结果: 你好,减肥是需要耐性的,没有很快就可以见效的.现在市场很多减肥药,大部分的都是骗人的,而且存在很多副作用. 建议多参加梯云锻炼,持续地锻炼,不要三天打渔两天晒网. 希望我的答复能够帮助你,如果需要可以继续提问咨询我. 提问人的追问 2010-4-21 23:29:50什么是梯云锻炼呀