如何用跑步机减肥

①号专家的解答结果:椭圆机、跑步机都可以的啊。我现在的女朋友用的就是舒华椭圆机，有记忆功能，每天随时随地科学健身，挺方便的。

②号专家的解答结果:如果你想利用跑步机来减肥，我推荐你使用舒华的，不但质量有保证而且售后服务好。

③号专家的解答结果:跑步的难度也最小，最实惠，跑步机配置的速度、时间、卡路理、心率、距离等参考数据可以给我们在减肥过程中提供直接有效的参考，既不会过量，也不会达不到效果。所以我推荐大家跑步。

④号专家的解答结果:我给大家推荐几个牌子的跑步机，现在国产的牌子，舒华、好家庭、英派斯都比较好。舒华跑步机在业界口碑很好，网上介绍也很多。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:跑步是一种不错的选择，至于你选择什么牌子的跑步机那就看你的选择了。

⑥号专家的解答结果:告诉你我的减肥秘诀—慢跑，每天晚上我坚持用跑步机慢跑，每次跑45分钟，一直到出汗为止，有效的消耗脂肪，起到减肥的目的。

⑦号专家的解答结果:如果你想减腰部和腹部可以用呼啦圈，价格便宜而且也实惠，如果你想减腿部可以用跑步机。

⑧号专家的解答结果:以我自身的经验来说，跑步、骑自行车是比较好的减肥方式，如果你外界的环境不允许，可以买一台舒华的跑步机，我一直在用，效果很明显。

⑨号专家的解答结果:可以起到减肥效果的器材有很多种，一般的运动都是可以起到减肥的作用的，据生物力学分析做有氧运动是减肥的最佳方式，比如跑步，所以用跑步机是最佳的选择。

⑩号专家的解答结果:跑步机减肥要循序渐进，最重要的是要有耐性。这是我的减肥方法，希望能给你一些参考 （1）热身10分钟 进入运动状态 时间第1分钟-第10分钟 心率（220-年龄）×30% 坡度0° 速度6公里/小时-7公里/小时 （2）慢跑20分钟激活每一块肌肉 时间第11分钟-第30分钟 心率(220-年龄)x40% 速度8公里/小时-10公里/小时 坡度0度-10度 （3）中速跑20分钟 大量燃烧脂肪 时间第31分钟-50分钟 心率（220-年龄）×60% 速度10公里/小时-12公里/小时 坡度0°-10° （4）平稳减速10分钟 身体逐渐放松 时间第51分钟-第60分钟 心率（220-年龄）×30% 速度6公里/小时 坡度30°-10°-0° （5）结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。 每天坚持这样减肥，我2个月后瘦了5公斤，效果还是不错的。不过每个人的情况不一样，我建议你去专家咨询。现在很多品牌跑步机都有健身专家咨询的，像我用的舒华服务就非常好。每月有健身专家为你量身订做健身计划，而且都能收到舒华发来的健身短信，还能收到舒华发给的健身刊物、以及舒华健康宝典，指导你养成良好的健身习惯。你可以拨打舒华全国服务监督电话800-8585955 400-8878855咨询。