我今年22岁了，怎样才能长高

①号专家的解答结果: 身高是由遗传和后天因素决定的，不同人的身体素质不同，身高是不同的。 22岁，女性基本错过了长身体的阶段，建议平时多注意多锻炼身体，平时养成良好的生活习性，多休息，小熬夜，保证营养的摄入，特别是钙元素的补充等来促进身体的发育。

②号专家的解答结果: ，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。 增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上.每天固定10~30分钟的上述运动,就垫定良好的长高基础。

③号专家的解答结果: 影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌等。 骨骺线闭合,实际意义是指已经失去了自然长高潜力。骨骺线没有闭合可以注射生长激素，建议先到医院拍摄手骨x光片请大夫看是否闭合。 如果骨骺线没有闭合饮食治疗还可以长高，建议多食用含钙高的食物，多晒太阳补充维生素D，多参加体育运动。

④号专家的解答结果: 您好，影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚等等有关。 建议多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物,和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量..多参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗,骨质密度增厚,抗压抗折能力加强.运动能促进生长激素的分泌,使骨骼,肌肉,大脑发育得更好.例如跳绳,踢毽,跳皮筋,艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效.可以短期使用生长激素.必须现在抓紧时间.还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动. 提问人的追问 2010-5-10 13:39:37什么是适宜长高的体育锻炼该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.