我想减肥，却越减越肥

①号专家的解答结果:减肥食谱以及减肥食物 　　　黑米饭、黑米粥实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。所以，一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。做法煮黑米粥时，先用水浸泡24小时，尽量淘洗多次，记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋;早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。 　　牛肉清汤清理肠胃的效果好，再配点苏打饼干。这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。 　　土豆土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。 　　水果橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 　　瘦身餐一 　　菜汤汤料洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(少许)。将汤料全部切粒，放入滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。菜汤跟以下食物配搭第一天，全日水果餐(香蕉除外);第二天，蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆;第三天，第一、二天的菜单混合(除了土豆);第四天，无限脱脂奶加8根香蕉;第五天，牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水;第六天，不限量牛肉和蔬;第七天，糙米、菜和生果。少食用面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。 　　瘦身餐二3日苹果瘦身法。操作方法连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。参考 　　早餐全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果 　　中餐主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克 　　晚餐主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤 　　睡前脱脂牛奶和一个小苹果 　　两餐间可以加水果或酸奶。 　　瘦身餐三 　　早餐生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1－2种;无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。 　　午餐生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1－2种;可可粉、蛋白粉，任选一种;紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。 　　晚餐生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种;可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1－2种;鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。

②号专家的解答结果: 您好，节食减肥就是很容易反弹，所以建议不要节食 肥胖是饮食不合理。吃碳水化合物过多引起的。减肥并不一定要节食而是要少吃淀粉类的食物晚饭还是要吃的。尽量少吃不要吃零食。

③号专家的解答结果:你好！减肥的时候一定不能吃零食的，因为零食里面都含有大量的激素会使人发胖的，还有晚上吃一些清淡的食物，时间久了就会瘦的祝你健康！

④号专家的解答结果: 你好！1.减肥药很有可能影响你以后的生活，减肥药会影响肠胃的正常工作进而患上肠胃炎等疾病，而且挺药后会反弹。2.减肥药吃完会影响食欲或者身体。让你精神不佳。更可能影响心情的！ 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。多吃水果蔬菜、多喝水，少吃油炸东西、甜食、碳酸饮料。晚餐只吃8分饱，9点钟后不进食。无论什么方法，最重要的是坚持。加油啊！ 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.