如何戒烟戒酒

①号专家的解答结果: 酒少的话没必要戒掉,因为少量的饮酒还是有助于血液循环的 戒烟法槟榔一个（中药）钻孔二至三个注入叶子烟油想吸烟时闻槟榔,一星期后不想吸烟.

②号专家的解答结果: 您好,戒烟戒酒期间饮食要以清淡为主,可以多吃含维生素和蛋白质的食物. 戒烟的方法丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.餐后喝水,吃水果或散步烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁.戒酒的方法最好多吃富含B族维生素的食物,如燕麦,全麦面包,动物内脏,瘦肉,花生,大多数种类的蔬菜,麦麸,牛奶等.如果习惯,不妨在早上喝点燕麦粥,因为人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性中午很低,喝酒很容易醉酒,早晨喝点燕麦粥,能够帮助降低中午喝酒的欲望,,粥类还能够保护胃黏膜.

③号专家的解答结果: 你好.任何不良习惯的戒除都需靠自己的毅力,单凭外来因素只能是杯水车薪! 所谓的习惯是长期时间下形成的一种条件反射,久而久之就形成一种依赖性.要想戒除,必须有一个更好的习惯代替它.比如户外锻炼,钓鱼,参加老年健身俱乐部等.但关键还是要靠自己.

④号专家的解答结果: 你好如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功. 2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸. 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动. 4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法. 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖. 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃, 建议您最好是就也要少喝,少量的饮酒是对身体有一定的好处的!愿我的回答能给你带来帮助!