孕妇怎么补钙好

①号专家的解答结果: 　孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克. 由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样.如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品,虾皮,豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等）即可,,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收.早期一般不需要额外补钙（即吃钙片）. 从孕中期开始,你要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,,适当进行外源性补充（即吃钙片）.孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克.通常而言,你应该从怀孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱,四肢,头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),这就需要有足够的钙盐. 　孕晚期孕妇补钙 ,　从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙.胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化.在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的,以怀孕38～39周时最高.,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳. 　　不过,虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙,但孕晚期补钙的方式和其他时期没有不同,还是要本着缺多少补多少的原则,喝足量的水,,注意在饮食上多摄入含钙丰富的食物,不要过分依赖外源性补充.

②号专家的解答结果: 孕期因为钙的需求量增加所以需要补钙. 钙片可以口服乐力或者钙尔奇,或者是醋酸钙颗粒,这个是有机钙,吸收比前2个好.也可以口服补钙的口服液.牛奶的含钙很高,多喝牛奶也可以达到补钙的作用.

③号专家的解答结果: 对于孕妇补钙,专家有以下建议 　　 1.每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式. 　　2.多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等. 　　3.补充钙,最好是可吸收的钙剂.迪巧系列钙片就不错,孕妇补钙要选成人迪巧,儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙. 　　4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要.,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收. 　　5.不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂

④号专家的解答结果: 怀孕5个月开始就应该补钙. 建议口服盖尔奇d试试. 注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.多喝喝牛奶,牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.