经常感冒，怎麽才能避免

①号专家的解答结果: 您好,因生孩子或流产造成体质虚弱,抵抗力下降,这种情况从饮食和生活规律方面改善较好. 你的年龄还小,具体做到每天坚持做锻炼,每天一个苹果,也许没有时间做锻炼,如果早上上班你可以跑步去,一点点时间就可以让自己得到锻炼,每天早上喝一杯温开水,排除体内蓄积的垃圾,晚上可以做瑜伽式的运动,拉伸肌肉. 就是营养要均衡,不要吃零食膨化食品,多吃粗粮,蔬菜,瘦肉. 最重要的是保持心情愉快,乐观态度对待生活,可以通过学习知识来充实自己.白天尽量不要让自己赖到屋子里,多到户外走走,有助于睡眠.晚上睡觉前喝一杯牛奶也是比较好的习惯.

②号专家的解答结果: 你好!经常感冒是身体免疫力低下引起的, 建议你适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力,多吃些乳酸菌饮料;可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品.多食用这些食物香菇蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等都有明显增强免疫力的作用.多运动增强自身的抵抗力和对自然环境的适应性. 起床后居室宜开窗透换新鲜空气 流感主要通过空气飞沫经呼吸道传染,消毒专家指出通风是最好的消毒. 流感流行期间,可对房间进行消毒 每立方米空间用5至10毫升食醋加等量水加热蒸发.此法简便易行,可预防感冒.

③号专家的解答结果: 日常生活中影响免疫力因素很多,但食物的因素尤为重要.如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质,维他命,矿物质不足,它就不能正常发挥作用.这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物. 蘑菇 蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分,它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）.而且,所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力. 酸奶 乳酸饮料 肠黏膜是食物被人体吸收的场所,它也成为外敌侵入体内的一个关口.保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的.酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌,这种良性菌能改善肠内环境. 大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能.气味较大的大葱,韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能,促进解毒,生吃效果更佳,尢其是气味较冲的大蒜含量更大 提高免疫力感冒时,一两天就痊愈表示免疫力很强.很难痊愈则免疫力很弱.没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱. 1.香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用,有大幅提高免疫力的作用. 2.按压（刺激）大,食,小指的指根部.每次10－－20秒.每天一次.或者3－－4次. 3.用嘴呼吸,不喜欢洗澡,会降低免疫力. 4.时常喝甜酒能提高免疫力. 5.用绿茶漱口. 6.多吃地瓜. 专家教您如何提高免疫力 何谓免疫力 人们通常把人体对外来侵袭,识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”.人体的免疫力大多取决于遗传基因,环境的影响也很大,如饮食,睡眠,运动,压力等.其中饮食具有决定性的影响力,因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统,增强免疫能力.如果缺乏这些重要营养素成分,会严重影响身体的免疫系统机能. 六招提高免疫力 冬季是疾病的多发季节,尤其是在写字楼工作的人群,由于室内外温度的不同,再加上冬季环境的污染,更容易患上各类疾病.这里提供几个提高免疫力的简单实用的方法 一,借助睡眠 睡眠与人体免疫力密切相关.著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升.而医学专家的研究表明,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭. 二,保持乐观 情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,尤其是在现今社会,人们面临的压力很大,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭. 三,限制饮酒 每天饮低度白酒不要超过100毫升,黄酒不要超过250毫升,啤酒不要超过1瓶,因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇,也应该限制每天一杯,过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏. 四,参加运动 专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加.运动只要心跳加速即可,晚餐后散步就很适合.

④号专家的解答结果: 感冒是人体免疫系统对外界环境,感冒病毒抗衡的过程,而经常感冒正是机体免疫力低下的警报灯! 一,加强体育锻炼,每天运动30到45分钟. 二,保持心情开朗,参加一些艺术活动. 三,合理营养,平衡膳食,注意补充营养素,特别是维生素和矿物质. 其中维生素c被证实对人体免疫调节具有重要作用,大量国外临床研究表明大剂量维生素C,成人1000毫克/天,儿童500毫克/天,能够有效合成抗体,激活白细胞,全面增强免疫力,抵抗感冒等疾病的袭击,免疫力增强自然不再经常感冒. 要想不经常感冒,充足的睡眠很重要,因为睡眠不良和免疫系统功能降低有关,所以生活起居一定要规律,不经常熬夜,不吸烟不酗酒.

⑤号专家的解答结果: 感冒是由于变异病毒引起的以发烧,咳嗽,流鼻涕,咽痛,头痛头晕,鼻塞,流涕,流泪,全身酸痛乏力,有个别患者会有食欲不振等现象为主疾病,可伴有以细菌感染为主的并发症.根据影响范围可分为普通感冒,流行感冒.在治疗中选择以抗病毒药为主如病毒唑,更昔洛韦等根据症状合用一些抗生素,解热镇痛消炎药,如青霉素类头孢类,布洛芬,扑热息痛等.对于组胺分泌多的患者还需用一些H1受体阻断剂如扑尔敏等,伪麻黄碱还可以缓解鼻塞症状. 加强锻炼,增加运动,注意保暖从而提高免疫力.

⑥号专家的解答结果: 你好!这是因为你抵抗力差的原因 提供几个提高免疫力的简单实用的方法一,借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关.良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升,增加抵抗力. 二,保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态,,巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多,所以容易受到感冒的侵袭.三,补充维生素每天适当补充维生素和矿物质.专家指出,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关.四,改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力,多吃些乳酸菌饮料;可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品.多食用这些食物香菇蘑菇,猴头菇,草菇,黑木耳,银耳,车养,百合等都有明显增强免疫力的作用.还要多运动