女人如何减肥?

①号专家的解答结果: 1.平躺,双腿抬起弯曲成直角.手放颈后,抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回到中间位,再朝左转,使右手肘碰至左膝盖,随后直接快速左右转动.重复十次. 2.站直,两腿伸直分开,宽度同骨盆宽度相等,两手放在腰际或朝两边伸直,保持骨盆不动.上身先朝右移,然后返回原位,再朝左移,然后直接右移左移,不用回原位,移动渐呈圆形.重复三次,每次十下. 3.将一张桌子放在右边,左膝着地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢将身体朝右弯,身体尽可能拉长.保持30秒,深呼吸,然后再换左腿,一同样的方法练习,每次重复3次. 1,饮食清淡,不油腻;2,作息规律,不熬夜;3,忌暴饮暴食,不挑食,偏食,少吃甜,凉,零食;4,适量运动,忌久坐,久卧,性生活正常.5,适当施压,无忧无虑也是肥胖的元凶.相信绿色健康的生活方式,可以助你重塑窈窕身材!

②号专家的解答结果: 肥胖症是一种多因素能量平衡障碍性疾病,机体能量摄入长期大于消耗而导致过大的体重指数.体重指数为体重（千克）除以身高（米）的平方,健康人20-25,25-30为超重,超过30则为肥胖. 目前市面上出现的减肥药物无非就是控制食欲,临床上这些药物是作为节食与运动的辅助措施,而且仅限于体重指数大于30的的人群.主要有一食欲抑制剂,拟交感胺类药物如安非拉酮,马吲哚与5一羟色胺类如西布曲明,芬氟拉明,氟西汀等,这些药物均可引起严重的不良反应.二,胃肠道脂肪酶抑制剂,如奥斯利特.三,作用于外周的控制肥胖药物如贝他肾上腺素受体阻断药,但也还在实验过程中.所以建议你采纳我意见,你要想减肥还应该要有一个好的身体,还是以合理调节饮食与增加体育运动为主.

③号专家的解答结果: 减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用 　　减肥小窍门瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.

④号专家的解答结果: 你好,减肥的关键是控制饮食和自己活动量 在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止