体质弱怎么办？？？

①号专家的解答结果: 　食物营养 　　生食寒凉的蔬菜或各种食物在现代社会被一些人视为养生.但其实体质较虚弱者若嗜食生冷寒凉,无助于改善健康.除了体质壮实的人外,多吃生冷寒凉食物无益于养生. 　　许多中医师并不鼓励所有人群都选择生冷的饮食.食物搭配得考虑体质,一般人偶尔来杯生蔬果汁并无不可,但有些人喝了可能觉得排便太软或肠胃不舒服,就要仔细考虑生食是否合适.生食某些食物时,要留意细菌与寄生虫的问题.生食的立意或许不错,但任何饮食方法都不应该过于极端,不要因为担心疾病就只吃几种自认为养生的食物,这样对健康不见得有帮助.生吃蔬菜或许可让一些蔬果的维生素,矿物质等不因烹饪而流失,但老人,小孩及抵抗力弱的人最好少吃. 　中医认为,一般生食的食物较偏寒,熟食的食物较偏热.饮食要依照各人的体质才适当.体质属于寒性者,应该多吃一些温补的肉类,食物;若是热性的体质,应该多吃一些蔬菜,水果等寒性食物.中医认为,胃气为养生的根本,若是生吃一些蔬菜,会造成脾胃虚寒,导致胃气阻滞,引起消化功能失调,出现腹痛,腹泻,恶心等症状.如果出现急性肠胃炎的话,应先禁食一两天,再开始吃一些清淡的食物,如流质,半流质的食物.若因生食引起胃肠炎,出现腹痛,呕吐,发烧等现象,可用藿香正气散加上黄芩,黄连调理.若因为食用过多生冷的食物造成脾胃虚寒,则可用理中汤调理,帮助健脾去寒. 　　生食可引起体内畏寒,或者是胃肠炎.若有这类症状,平时可多喝强健脾胃的茶饮藿香,茯苓,莲子,紫苏各12克,放入棉布袋里,用热水500毫升煮沸后,转小火,煮约5分钟,放温即可饮用.有健脾和胃,去湿的作用.

②号专家的解答结果: 你好,你的情况为体质虚弱 1.食养:饮食失节可以引起体质虚弱,如经常吃大量生冷油腻之品,可引起渗出型体质.消化系统的虚弱和无力型体质主要是饮食失养所致.反过来,合理的饮食可以使虚弱体质转变为强壮体质. 　　现代医学认为,食物中的各种营养素,包括蛋白质,脂肪,糖类,维生素,矿物质等,可以保证身体的生长发育,供给热能,修补组织,调节生理功能等需要.营养素过多或缺乏都会影响机体代谢,甚至引起疾病. 　　,虚弱体质者应根据个人特点,选择富于营养而易于消化的饮食,注意饮食有度,定时定量,细嚼慢咽,少食多餐,帮助或促使体质由弱变强.

③号专家的解答结果: 关键是注意平时的习惯,吃的东西啦,还有作息,最主要的是一定要心情愉快! 注意饮食和作息要规律 少辛辣 不能熬夜 长期保持 不要以为晚上不睡白天睡就可以补回来了 这样的想法是错的 因为很多器官的休息和排毒时间都只是在晚上 冰冻三尺非一日之寒 罗马也不是一天建成的 这属于身体亚健康 切记 得长期保持良好生活习惯

④号专家的解答结果: 运动持之以恒,蔬菜多种搭配 多做一些慢性有氧运动如慢跑,跳绳,爬山,羽毛球,乒乓球 食品;多些绿色蔬菜,南方可以使用鱼腥草,北方马齿苋等抗病毒蔬菜,杏仁露也可以

⑤号专家的解答结果: 你好,每天抽出时间运动,最好是早上或者晚饭后1小时,持之以恒,身体自然就变强了. 除有盆腔炎症外,缺乏合理的运动也造成体质虚弱的原因,最主要的是一定要心情愉快,吃滋补药是次要的可适当用些.