很难入睡怎么会事

①号专家的解答结果: 睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而要保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律 ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和,温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. ⑧不抽烟尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

②号专家的解答结果: 失眠是由于各种原因导致的夜晚无法正常休息的情况! 要放松心情.晚上不要喝咖啡和浓茶,不刷牙保持口腔清洁,不要打游戏听动感的音乐以及工作想心事等以免引起神经亢奋. 白天午睡不超过20分钟,多做运动,如散步,跑步等等. 晚餐不要吃的太饱. 不是十分严重的话我不提倡你吃药,因为那东西很多有依赖性而且还有副作用.口服七叶神安片 脑灵素 等等. 祝你和你母亲早日摆脱困惑!

③号专家的解答结果: 如果你身体不存在特殊的疾病（这要去医院检查一下）的话,你检讨一下自己生活中有否这些情况,适当调整一下,对你入睡会有帮助. 1.白天喝咖啡或茶.请停止喝茶,特别是咖啡,包括含茶（奶茶）和咖啡的一些饮料,还有可乐也含有令神经兴奋的成份. 2.活动少,身体不够疲劳.适当增加锻炼,使身体新陈代谢活跃起来,作一些有氧运动,比如晚饭后散步,游泳等都是对身体很有益的事. 3.睡前2小时,不听过狂的音乐,不看过激情的电影,让自己心气平和. 4.每天作息时间固定,不要今天早睡,明天晚睡,这样很容易让自己的生物钟乱掉,你的身体就不知道什么时候该睡什么时候不该睡. 5.再有就是保持心态良好,工作压力不要太大等一些老套,我想你自己是大人,应该了解自己的情况. 吃药绝对使不得,更不能依赖药物,身体是有很强的调整功能的,但需要你自己给你身体机会去调整.

④号专家的解答结果: 如果失眠时间较长,超过1个月以上,最科学的做法是采用中药治疗,才能达到治根治本的效果. 食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用. 您可以试试睡前食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之. 睡前忌饮浓茶,睡前勿用脑,用热水加醋洗脚. 如果没效果,建议您去医院做个详细的检查.

⑤号专家的解答结果: 您好,发干发涩不排除是睡眠不足引起的可能是,失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 . 可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.